トレーニング・・・と聞くと、バーベルやダンベルなどを使ってムキムキになるイメージがありませんか。
●私もこういうのしないといけないのな・・・？
●トレーニングが良いって聞くけどこんなマッチョになりたくない！
など
と思われる女性の方多いかと思います。
ご安心ください！
高重量で行うトレーニングだけが身体に効くわけではありません！！
肩こりや腰痛で悩まれている方は低負荷のトレーニングでじゅうぶん効果が現れますよ(^^)/
負荷はそれぞれの目的によって変わるもの
筋肉には、それなりに負荷を与えてあげないと成長しません。
ムキムキだったり、競技をされている方はガッツリ負荷をかけることが必要になってきます。
しかし、運動初心者の方は低負荷でも効果が見込めます！！
慣れてきたら徐々に負荷を増やすことも大切ですが、自重のトレーニング(自分の体重だけを使用したトレーニング)でもじゅうぶんに身体に効いてきます。
肩こりや腰痛は姿勢不良が主な原因です。
姿勢不良を修正するために、重たい負荷をかけて身体を動かすのも良いのかもしれませんが、低負荷でまずは身体の正しい動きを覚えさせることが必要です。
必ずしも重たい重量を扱う必要はありませんので、女性の方は安心してくださいね(#^^#)
筋トレで男性のようにマッチョになる・・・？
よく、筋トレするとマッチョになるからしたくないと聞きます・・・。
大丈夫です、安心してください！(笑)
ちょっとの筋トレではなりません！
女性のボディビルダーがいらっしゃるように、ムキムキになることは可能ですが、相当の努力が必要です・・・。
また、女性は筋肉を発達させるのに関与している男性ホルモンが少ないことも理由の1つです。
それ以外にも食事面も大きく関わってくるので、ちょっとトレーニングしただけではなりません。
なので女性の皆様は安心して筋トレに励んでくださいね！！
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