2023.03.09 2023.09.02

ストレッチが続かない・・・から継続できる身体へ変わる！習慣化する3つのコツ

re-bodyの中の人

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富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

ストレッチやエクササイズを続けたい！

と思ってはいるものの、続かない・・・

そんな経験ありませんか？

運動に限らず、何かを習慣にしていくことは大変に感じますよね。

でも、やらないと何も変わりません！

まずはちょっとだけでも運動のことを考える時間を作ってみませんか？(#^^#)

Contents

習慣化のコツ
最後

習慣化のコツ

①なりたい自分を想像する
②ながらストレッチを取り入れる
③とりあえずやる

①なりたい自分を想像する

これ、めちゃくちゃだいじ！

自分がどうなりたいかを自分で想像できていないと、その姿になることは難しいです。

そうなるために、脳はどうしたら良いかを探すので、行動するようにもなります。

ただ何となく身体を柔らかくしたい

何となく痩せたい

と、そうなりたいけどそこまででも・・・

っていうことだと、途中で面倒に感じたりやりたくなくなってきたりしますよね。

例えば、結婚前の女性。

綺麗な姿、姿勢でウェディングドレスを着たい！

と思うと、それまでめっちゃ頑張ろうと思いませんか？

それだけの強い想いも必要になってきます(^^)/

どうしてそうなりたいのか？

ストレッチやダイエットを続けることでどうなるのか？

を、しっかり考えてその想いを持ち続けることが行動することにもつながりますよ！

②ながらストレッチを取り入れる

最初はテレビやスマホを見ながら、とかでも全然かまいません！

その習慣があるのであれば、そこに加えていくスタイル。

いきなり、スマホ禁止でストレッチ！

だとハードル高く感じませんか？

たった10分スマホが見れないだけでも、そわそわしてしまう方ももしかしたらいらっしゃるかもしれません。

なので、そういったものを見ながらでも行えるエクササイズを試すこともひとつです。

③とりあえずやる

これは、ちょっと説明させてくださいね(笑)

やみくもにやる！

と言う意味ではありません！

どうしても面倒に感じる日ってあるじゃないですか！

特別疲れているわけでもなく、いつもと変わらないんだけど何だか気分が乗らないなぁって日。

そんな日までいつも通りの内容を行う必要はありません！

とりあえず、開脚の姿勢を作ってみる！
とりあえず、数時間座りっぱなしだったのを立ち上がってみる！
とりあえず、ソファーでダラダラしていたのをポールの上で寝てみる！

といった行動でOK！

やらなくてもその姿勢を取ってみる！

というのなら簡単そうじゃないですか？

やらなくちゃいけない！

のハードルを下げましょう(^^)/

その後、やるもそのままでいるも自由です(^^)/

毎日そういった時間を数分作っていくと、週1回だったものが2回、3回と増えていく気がしませんか？(^^)/

まとめ

飲んだ後とかクタクタになって帰ってきた日とかもあると思います。

そういう日は無理に行う必要はありません！

自分のペースでまずは数分確保することから始めましょう！

まとめ

①なりたい自分を想像する
→これは本当に大切！どんな時でも思い出せるようにしておきましょう(^^)/

②ながらストレッチを取り入れる
→何かしながらできることがあればそれを取り入れましょう！

③とりあえずやる
→とりあえずやろう！(笑)

最後

自分のなりたい姿を強く想うって本当に大切だなと感じてます。

何のために行動しているのかが分からないと、やっぱり続けたいって感情が薄くなってきますもんね。

特に、運動は大切だけど食事や睡眠のように必ずしないとってことでもないので(した方がいいんだけど)、おろそかにしがち。

でも健康でいるためにできる手軽なことでもある！

めちゃくちゃキツイ強度じゃなくてもじゅうぶんに効いてくるから。

ちょっとでも習慣化していって過ごしやすい身体で楽しい日々を送っていきましょう(#^^#)

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