2022.02.17 2023.03.03

【慢性痛や身体の疲れを取りたい方へ】Re:Bodyでまずは週1回の運動を習慣化しましょう！

re-bodyの中の人

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富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

身体が痛かったり疲れが溜まっていたりすると、日常動作も億劫になりがち・・・。

毎日を生きやすく、過ごしやすくするために、ちょーっとの運動を生活に組み込んでみませんか？(#^^#)

47人の整体師全員が「整体対決で負けた」枕！【Cure:Re THE MAKURA】

首・肩・腰の痛みを寝てるうちに治したい！

Contents

習慣化するまで
- 例
- ハードルを高くしない
週1回で足りるのか
最後

習慣化するまで

何事も新しく始めようと思っても、重たい腰があがらなかったり三日坊主で終わってしまったりした経験ありませんか？

私はたくさんあります！(笑)

最初はやる気満々だけど、気付いたら面倒になってしまうパターン・・・(笑)

こうなるにも原因が考えられます。

●最初から高い目標を求めている
●それって本当にやりたいことじゃないかも？
●すぐに結果が出ると思っている
など

これらの思考があると、どうしても挫折してしまいがちに(;´･ω･)

例

すぐに結果が出るだろうと思っていても・・・

例えば、肩こりがひどくて週1回運動をするとします。

当店に通って、週1回(月4回)運動をされている方、

隔週(月2回)運動をされている方とでは、月に2回の差が開きます。

結果が早く出るのはどちらか皆さんもわかると思います(^^)/

また、目標を決めることはとても良いのですが、それを達成するまでにはハードルをいくつか超えないといけない場合もあります。

例えば、肩こりと言ってもスグにはよくなりません。

複数の筋肉が動かしづらくなっている可能性が高いです。

となると、思っていた以上に時間が必要な場合もあります。

結果が出るまで時間がかかりますよね・・・。

ハードルを高くしない

脳は本能で「安全」を求めています。

初めて行うことや今までと違うことを始める時って、とてもストレスを感じているんですね。

ですので、そういった抵抗に負けないための目標設定をしていくことが大切になってきます(#^^#)

週1回で足りるのか

週1回でじゅうぶんかと言われると難しいですが、0が1になることはとても大きなステップです！

この1回の積み重ねが、アナタの身体を変えていきますよ！

当店では目標を達成するまでに、小さな目標を見つけ、それらを良くしていきながらゴールへと向かいます(#^^#)

この小さな目標をひとつずつクリアにしていくことがとても大切で、身体の変化を楽しみながら行えるひとつのやり方だと思っています。

気付いたら数ヶ月経っていた・・・！

って思えると、それだけ運動してきたんだ！

という自信にもつながります(#^^#)

ぜひRe:Bodyで、そういったポジティブな思考を少しでも増やしてもらえると嬉しいなと思います(^^♪

週1回の間に自宅でのエクササイズも含めるようになると、より効果は増します(*’ω’*)

最初からなんでも行おうとすると、投げ出したくなる可能性もあるので(笑)、まずは運動時間を確保することを目標に頑張ってみませんか(^^)/

最後

習慣化できたと感じられるまで数ヶ月はかかると思いますが、その間も楽しみながら運動していきたいですよね(#^^#)

ちょっとずつできるようになる喜びを感じながら、身体の変化も楽しんで行ってもらえたらと思います。

できることからゆっくり始めてみましょう(^^♪

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