簡単トレーニングってどんなことするの？実際に行っている種目をご紹介！

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

今回の記事はそんな疑問を解決できるような記事になっています(^^♪

当店で実際に行っている種目をいくつかご紹介致します”(-“”-)”

簡単トレーニングとは？？当店ではストレッチに加え、簡単に行えるトレーニングもご案内しております！ その簡単トレーニングについてお話していきます(#^^#)...

例①　お尻のトレーニング「ヒップリフト」

めちゃくちゃ大切なお尻の筋肉！
(筋肉は全部だいじ)

この部分にうまく力を加えられない方が結構いらっしゃいます(;´･ω･)

股関節がうまく働くために非常に大切な筋肉で、筋肉自体の大きさも割とあるので、すごく重要です！

この筋肉にも、簡単トレーニングで負荷をかけていくことが可能です(#^^#)

写真の動作は、寝たまま行えるので、すごく安全に行えます(^^)/

お尻のトレーニングで感じる嬉しい効果3つ！お客様から、以前 「お尻に筋肉あるの！！！？」 「股関節が動きにくいのはなんとなく分かるけど、お尻が硬くなっているってどういうことだ...

例②　太もも前のトレーニング「ランジ」

太ももの前、付け根にある筋肉を使います(^^♪

主に脚を持ち上げる時に働く筋肉で姿勢保持に欠かせない部分です！

また、階段を登る時などに、ここの筋肉が働いてくれるとスムーズに脚を上げられます。

①枚目のお尻のトレーニングは寝たままでしたが、こちらは立位ですので、難易度は上がります。

しかし、重りを使わずにいい感じに刺激を入れられるので、こちらも安全に行えます！

例③　背中のトレーニング「背筋」

背中や肩甲骨周りが硬くなってくると、猫背の姿勢になりやすかったり、肩周りに痛みが発生したりしてしまうことが多いです(*_*;

肩甲骨の可動域を出して腕がスムーズに動くように正していきます(^^)/

この写真は、バランスボールを使用したトレーニングですね！

中にはこういった道具を使用しながら行うトレーニングもありますよ！

最後

どうでしたか？

そんな～～～に難しい感じはしないと思います(^^♪

それでも運動をあまりしていない人だと結構最初はつらく感じるかもしれません。

簡単だけども。←重要(笑)

ここで紹介した種目はほんの一握りです(#^^#)

簡単トレーニングでも、全身の筋肉を使うことができますよ(^^)/

実際に身体を動かす感覚や、その時の身体の動き方など、いろいろなことを体感してもらえたら嬉しいです！

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