パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/
簡単と言われましても・・・？？
実際どんなことをするんだろう？？
今回はそんな疑問にお答え！！
当店で実際に行っている筋トレをいくつかご紹介致します”(-“”-)”
例① お尻のトレーニング「ヒップリフト」
お尻はとてもとても重要です！
お尻の筋肉に力が入れられない方が多いです・・・。
身体の土台となってくる骨盤周りの大きい筋肉になるので必要不可欠！！
当店ではしっかり動かしていきますよ～！
寝たまま行える動きなので低負荷で安全です(^^)/
例② 太もも前のトレーニング「ランジ」
太ももの前、付け根にある筋肉を使います(^^♪
主に脚を持ち上げる時に働く筋肉で姿勢保持に欠かせない部分です！
また、階段を登る時などにここの筋肉が働くとスムーズに脚を上げられます。
少しずつ意識できるように働きかけていきます！
先ほどのお尻に比べると難易度は上がりますが重りも必要なくこちらも安全に行えますね！
例③ 背中のトレーニング「背筋」
背中や肩甲骨周りが硬くなってくると姿勢不良や肩周りの痛みを伴うことが多いです(*_*;
肩甲骨の可動域を出して腕がスムーズに動くように正していきます(^^)/
バランスボールを使用したトレーニングですね！
中にはこういった道具も使用しながら行うトレーニングもありますよ！
最後
いかがですか？？
そんな～～～に難しい感じはしないと思います(^^♪
それでも運動をあまりしていない人だと結構最初はつらく感じるかもしれません。
簡単だけども。←重要(笑)
ここで紹介した種目はほんの一握りです(#^^#)
身体の正しい動きを出すには欠かせない種目です！
肩がこるのは肩が硬いから。
ではありません！！
周りの筋肉もすごく関係してきます。
身体全体を正すために一ヶ所だけではなく全身をみていく必要があります！
していくうちに慣れてきて徐々に動くことも苦にならないと思います(^^♪
簡単なトレーニングでも身体を変化させることは可能です。
体力をつけてもっと明るく！
楽しい未来を作りましょう！！
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