当店ではストレッチに加え、簡単に行えるトレーニングもご案内しております！
その簡単トレーニングについてお話していきます(#^^#)
筋力トレーニングってムキムキになるやつだよね？
筋力トレーニングと聞くと、こんな想像をする方いらっしゃるのではないでしょうか？
●ムキムキにするために重いダンベル持つんだよね・・・？
●身体大きくなるんでしょ・・・？
●私は太くしたくない！
などのようなポイントを考えて、筋力トレーニングから遠ざかろうとするかもしれません。
でもこれが原因でやろうとしないのは、とてももったいないです！
なぜかというと、筋力トレーニングの目的はそれらが全てではないからです！
身体を大きくしたり、ムキムキマッチョになったりという筋力トレーニングは、そういうトレーニングを行っているからです！
高重量を使用するような筋トレなんかは、身体を大きくすることを目的としたものが多いです。
簡単トレーニング
しかし、筋力トレーニングにもいろいろなやり方が存在します。
重たい重量を持つことだけが筋トレではありません！！
当店にお越し頂いている方は、肩こりや腰痛など身体の不調がある方が多いです。
そんな状態でいきなり重たい負荷をかけても、身体の負担が増してしまいます(;^_^A
なので安心してください！
当店で主にしていることは、その方の身体の不調やお悩みを解決するために筋肉の機能を正しく使える身体作りです！！
本来の身体の動きや筋肉の機能を思い出していくような動作が多いです。
なので当店では、高重量を扱わず、身体を大きくするような内容の筋トレを行っておりません(‘ω’)ノ
「じゃあ簡単トレーニングのポイントってなんなの？」
という部分を紹介していきたいと思います(#^^#)
簡単① 高重量を扱わない！
当店にはバーベルなどの、何十キロとある機械や道具はありません！
上記でもお伝えしたように、身体の機能を取り戻すことをメインに行っておりますので、重たい負荷を使用せずに筋肉を動かしていきます。
身体を意識して動かすには、重たい負荷がなくてもじゅうぶん可能です(#^^#)
ムキムキになることもなく、バッチリ効果を実感できますよ！
高負荷をかけることでの危険性もなく安心して取り組めます！
簡単② 自分の体重を負荷にしてトレーニングを行う
自分の体重を利用して行うトレーニングを自重トレーニングと言いますが、当店ではそれを主に取り入れています。
自分の身体1つでじゅうぶんに効果を感じることが可能です(^^)/
また、したことを自宅に持ち帰って復習することも容易です♪(笑)
簡単③ 初心者・運動をあまりしたことがない方でも安心
身体を動かしていない方でもご安心ください！！
当店では、アナタの動きのクセを見つけて修正していきます。
修正して動かすためには、筋トレがすごく大切になってきますが、これも重たい負荷をかける必要はありません(#^^#)
簡単トレーニングをする際も、姿勢を確認しながらお伝えしていきますので、どこに効いているのか、効果があるのかが分かりやすいです！
初めて運動を行う方や、運動からしばらく離れていた方も、理解ししやすく運動に取り組めますよ(^^)/
まとめ
簡単トレーニングのポイントをまとめると、
①高重量を扱わないので、ムキムキにならない！
②自体重で行うトレーニングなので、安全に行える！
③久しぶりに運動される方でも、理解しながら動きやすい！
そして、身体の機能を取り戻して、困っている不調を良くしていくための運動を行うことができます(^^)/
最後
これなら私でもできるかも！？
と思って頂けると嬉しいです(#^^#)
高重量は扱わなくても低負荷(1キロ～3キロ程)の重りを扱うことや、バランスボールなども使用して行う種目もあります(#^^#)
お客様に合わせて種目は変わります。
慣れてくるにつれて動きもちょっとずつ変わっていきますよ(^^♪
身体の痛みを解消して楽な身体を手に入れるために！
自分の身体が正しく動いて健康に近付くように！
動きやすい身体にして運動パフォーマンスを向上させるために！
簡単な動きでご自身の身体に刺激を入れていきませんか(^^)/
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