今回紹介させて頂く動きはふくらはぎのストレッチです(^^)/
ふくらはぎって伸ばさないといけないんだ！？
こんなところに筋肉あるの！？
というような疑問を言われることがあります。
もちろんあります!(^^)!
そして柔軟性があるにこしたことはございません(^^)/
そしてふくらはぎは第二の心臓と言われるくらいに大切な筋肉なのです！！！
歩く、走るはもちろん、つま先を動かすという動作にとても関係してくることや、下肢の血流にも関係しているので、ここは伸ばすべき場所なのであります！！！
ストレッチ方法
ふくらはぎのストレッチポーズです(^^)/
こんな感じで・・・
●かかとの上げ下げを行う
写真の上と下を交互に行う感じです(‘ω’)ノ
●大丈夫なところまでかかとを床に近付ける
●ゆっくり上げ下げを繰り返す
●肘や膝が曲がらないようにする
●お腹を引き上げるようにする
当店にお越しのお客様にも積極的にこのストレッチを行っております(^^)/
壁で行うストレッチもあります！
コチラの方が簡単に行えます(^^♪
こんな方にオススメ！
姿勢が悪い方
姿勢が悪いということはどこかしらの筋肉バランスがおかしい証拠！
特に反り腰の方はふくらはぎが硬くなりやすいのでおすすめ！
ふくらはぎがつりやすい方
寝ているとき、寝起き、ふとした瞬間につった！という声を聞きます。
ぜひ実践して頂きたいです！
ヒールを履く方
ヒールを履くことが多い方は、ふくらはぎが常に張った状態が続くので疲れが溜まりやすいです！
なので少しでもケアをしてヒールをたくさん履けるようにしていきましょう！
スポーツをされている方
いろいろな場面で使用しています。
柔軟な筋肉だとより筋肉の力をより引き出すことができパフォーマンスもアップ!(^^)!
苦手だったポーズが取りやすくなったり疲れにくくなったり動作にも変化が！！
膝・股関節など違和感のある方
柔軟性を出していきたい方などは、ぜひふくらはぎのストレッチも取り入れて頂きたいと思います！
筋肉が硬くて関節まわりが硬くなってくると他の部分にしわ寄せがいくので(>_<)
上記の方以外にも「私、硬いな・・・動きでないな」って方はぜひ一度やってみてください！
トレーニング効果
ふくらはぎにある筋肉には膝関節と足関節をまたぐ筋肉があります。
なので・・・
ふくらはぎが硬い＝足首の動きが出にくい＝膝の負担が増える
というふうになりやすいです(*_*)
足関節は股関節みたいに大きいわけではないのですが動きにくくなると身体への影響は少なからずでてきます。
しゃがむ、指を持ち上げるといった動きが苦手になってくるので日常動作にも影響が( ;∀;)
筋肉が伸びてくると足関節が動きやすくなる、つることが少なくなるなどなど良いことたくさん(^^♪
あまり目立たない場所かもしれませんが、とても重要ですのでぜひ皆様もやってみてくださーい(^^♪
以下余談です。三脚買ったよ
これを買いました。
これで一人でも写真撮れる～(#^^#)
※ナルシストではありません。
すごく軽量で持ち運びもラクラク(^^♪
(と言っても今のところ部屋の外で使う予定はない。)
ケータイを止める金具が開きすぎて壊れそうなのは気にせず、使用してみました！
三脚de撮影
使用法が分からず、脚折れるかと思った・・・
ちょっとてこずりながらも無事撮影終了。
長かった・・・
↑は、1年経ったくらいに壊れました・・・(笑)
今ではスマホ取り付ける部品と脚の部分が取れてしまいとてもぐらぐらしています(笑)
良い三脚ないでしょうか・・・(笑)
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