簡単エクササイズ

更に身体の動きが良くなる!お腹のストレッチはこれ!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

「お腹」と聞くと腹筋運動が思いつく方が多いかもしれません。

筋トレも大切ですがお腹を伸ばすことも大切です!

肩周りだったり脚だったりは伸ばそうとするけどお腹はおろそかになりがち。

腹筋の柔軟性を出していくことも忘れないでください(^^)/

お腹を柔軟にすることで

お腹の柔軟性を出すことで呼吸が楽に行えるようになります!

呼吸する時にも筋肉は働いています。

横隔膜と呼ばれている筋肉ですね(^^)/

座り仕事やパソコンなどの普及で、姿勢が乱れ浅い呼吸になっていることが多いです・・・。

そうなると、体内に入る酸素量等が減り、疲れやすい身体になってしまいます(´・ω・`)

そうならないためにも、お腹のストレッチはとても大切なのです!

お腹のストレッチのやり方

簡単です(^^)/

●うつ伏せの状態から身体を起こす
●両手で床を押す
●胸を張るイメージ

●肩を下げる
●お尻をしめる
●腰を反らそうとしない

簡単ver


肘を付けたまま行います。

注意点は先ほどと同じです。

※腰に痛みのある方は無理なさらないでください。

最後

トレーニングも大事ですが、お腹を伸ばすことも忘れずに行いましょう!

もっとお腹が使えるようになると身体の他の動きも出やすくなりますよ!


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