呼吸について改めて思うこと

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

生活の中で呼吸を意識することは、ほぼないと思います。

何も考えなくても行っていることだからです。

この何も考えずにしている呼吸が、身体にとってすごく大切だということをこの記事で書いていきたいなと思います(#^^#)

呼吸も筋活動です

呼吸は、筋肉を使って行っています。

外側からは触れられない筋肉ですが、深部にある筋肉（主に横隔膜）が働いて呼吸活動をしてくれているんですね。

よくストレッチで前屈や開脚のような動きがありますが、同じように呼吸筋も動きが出づらい状態になっていると…

呼吸をしていてもなんだか苦しい、浅く感じる、というような感覚が出てきます。

こういった感覚を感じたことはないでしょうか？

もし感じたことがある場合は、呼吸のアプローチも有効になってくるかもしれません。

呼吸の浅さは姿勢の乱れ

実際に呼吸の浅さや苦しさを感じている方は、姿勢が崩れている場合が多いです。

多いのは猫背や反り腰でしょうか。

ぽっこりお腹になっていたり、肩周りの緊張が強かったりと様々です。

どっちにしろ、お腹の圧力が抜けているという点は共通しています。

そして、これはよく見る腹筋運動をしても改善しづらいんですよ。

そうではなくて先ほど出てきた横隔膜などのケアが非常に有効になります。

そもそも浅い呼吸とは？

呼吸が浅くなっているとは、本来は100吸える容量があるのに、それが60、50と減っていること。

残り40、50と本来は使えていたはずなのに、それが使えていないこと。

そしたら、その分たくさん呼吸をしなければいけなかったり、別の場所に頼って呼吸をしたりしてしまいます。

Aさんがやらなければならい仕事を、BさんCさんDさんがやらないといけなくなっている、

というイメージでしょうか。

B、C、Dさんは業務が増えるからその分疲れますよね。

働きすぎちゃいます。

Aさんにより働いてもらうには、Aさんの動きを増やす必要があります。

深い呼吸もできるようにすること、です。

浅い呼吸がダメなのではなくて、そっちにばかり偏っていることが問題です。

浅い呼吸も深い呼吸も両方できるのが理想。

その状態をつくっていくことで、B、C、Dさんも力みが減り疲れを和らげることが可能に！

最後に

呼吸エクササイズは一見地味ですが、できるととてもお腹を使う感覚などが分かります。

それをいろんな姿勢で行っていきながら、深い呼吸を取り戻し、姿勢改善の一歩に繋げてもらえると嬉しいです！

きれいな姿勢を目指して進んでいきましょう(^^)/

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