呼吸

【注意!】あなたの呼吸は大丈夫?息を吸うとき肩があがっていませんか?

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

呼吸は肋骨、横隔膜の動きと密接に関係しています。

横隔膜も筋肉ですから、呼吸で正しく使えていないと、うまく働いてくれません。

では横隔膜が働いている時とそうでない時の違いって?

正しい呼吸エクササイズ

●鼻から息を吸う
●お腹が膨らむ感じがある
●吸った時間より長く吐ける
●吐き切れる
●吸った時にお腹周り全体の拡張を感じられる

こういったことがエクササイズの中で感じられると良いです(^^)/

チェック

実際にやってみましょう!

仰向けで呼吸をしてみます。

OK
NG

画像が見づらかったらすみません(*_*)

赤丸の部分に注目!

OKの写真は、NGの写真に比べて首の力みが少ないことが分かります。

そう、お腹がうまく使えていなかったら、首回りの筋肉を使って呼吸してしまうことになるんですね。

なので、このNG呼吸が定着してしまうと、肩こりや首こりの原因にもなってしまいます。

もちろん、お腹が使えていないということは、横隔膜もうまく働いていません。

このような呼吸になっている方は要注意!

肩周りのストレッチももちろん大切ですが、呼吸の仕方もすごく姿勢に関わってくることが分かります。

こういった呼吸を修正していくためにも、呼吸エクササイズはすごく大切だということが分かってもらえると嬉しいです。

最後

1日に2万回はするとされている呼吸。

普段生活している時はそんなこと意識しませんが、エクササイズの間だけでも呼吸を意識して行えたら、身体の使い方も変わってくると思います。

地味なエクササイズですが、すごく効果を感じていただけますよ!

一緒に取り組んでいきましょう(^^)/


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富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。 完全マンツーマンで行うストレッチ&簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。 明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう!