呼吸

息苦しい、すぐに息が切れると感じている方へ。

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

「息苦しいな」

「すぐ疲れるな」

と感じることありませんか?

それって、ちゃんとした呼吸ができていないことが原因かも?

息が吐けていない

多くの方は、息を吐き切れていないことが原因の一つになっています。

吸った分吐いていないので、吸い過ぎになっている状態。

なので、呼吸が浅くなってしまい、深い呼吸ができていないことに。

そうなると、呼吸でメインで働く筋肉が横隔膜なのですが、それがうまく機能してくれなくなります。

横隔膜以外の筋肉が頑張ろうとしてしまい、肩こりや腰痛などの痛みにも繋がってしまいます。

そういったことからも、正しく呼吸をすることはすごくだいじになってきますよね!

吸った分、しっかり吐き切れるかどうか?

また、吸い過ぎるのも問題なので、ゆっくりした呼吸をできるかどうかも大切なポイントです。

ちゃんとした呼吸って?

実際に息を吸ったときには、腹部が360度拡張します。

お腹の前だけしか動きが出ていない方は要注意!

できているのかを実際にチェックしてみましょう(^^)/

【座った状態でのチェック】

お腹に手を当てる

その状態で息を吸う

お腹の前だけでなく、横や後ろ(腰側)にも膨らみを感じられるか確認

いかがでしたか?

まずは息をしっかり吐ける身体を作っていかないといけません。

現在の自分の身体の感覚や、どういう風に動いているのかなどを知って、それらを良くできるような動きを練習していきましょう。

最後

苦しく感じたり早く息切れしたりなど、身体の不調を年齢のせいにするのはその人次第です。

しかし、歳を重ねてからでも修正していくことは可能です!

動きづらくなっていった身体をそのままにせず、できることをしていきませんか?


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富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。 完全マンツーマンで行うストレッチ&簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。 明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう!