「息苦しいな」
「すぐ疲れるな」
と感じることありませんか？
それって、ちゃんとした呼吸ができていないことが原因かも？
息が吐けていない
多くの方は、息を吐き切れていないことが原因の一つになっています。
【なぜ吐き切れない状態なのか？】
一番は普段の身体の使い方や姿勢です。
また、ストレスを常に感じている生活習慣など。
ストレスがかかった状態が続くと、身体がリラックスする時間が少なくなり、吸う方が強く働いてしまいます。
吸った分吐き切れていないので、吸い過ぎになっている状態。
そうなると、呼吸が浅くなってしまい、深い呼吸がしづらくなってしまいます。
呼吸でメインで働く筋肉が横隔膜なのですが、それがうまく機能してくれなくなります。
横隔膜以外の筋肉が頑張ろうとしてしまい、肩こりや腰痛などの痛みにも繋がってしまいます。
他の筋肉にも悪影響が出てしまうので、深い呼吸ができる身体にすることは、すごくだいじになってきますよ！
吸った分、しっかり吐き切れるかどうか？
また、吸い過ぎるのも問題なので、ゆっくりした呼吸をできるかどうかも大切なポイントです。
ちゃんとした呼吸って？
実際に息を吸ったときには、腹部が360度拡張します。
お腹の前だけしか動きが出ていない方は要注意！
できているのかを実際にチェックしてみましょう(^^)/
【座った状態でのチェック】
お腹に手を当てる
↓
その状態で息を吸う
↓
お腹の前だけでなく、横や後ろ(腰側)にも膨らみを感じられるか確認
いかがでしたか？
まずは息をしっかり吐ける身体を作っていかないといけません。
現在の自分の身体の感覚や、どういう風に動いているのかなどを知って、それらを良くできるような動きを練習していきましょう。
最後
呼吸が苦しく感じたり早く息切れしたりなど、身体の不調を年齢のせいにするのは簡単です。
でも年齢を重ねても、スムーズに動く身体がいいなって思いませんか？
歳を重ねてからでも修正していくことは可能です！
動きづらくなっていった身体をそのままにせず、いま、できることをしていきませんか？
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