呼吸

呼吸の仕方が変わるだけで身体が変わるってホントなの?そうだとしたら何で変わるの?

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

呼吸が身体に与える影響は大きいです。

なので、呼吸の仕方が変わると身体の変化を感じられます!

実際に、呼吸エクササイズをされたお客様からは、

女性のお客様
女性のお客様
さっきよりも身体がスッキリしました!
男性のお客様
男性のお客様
この1週間、腰の痛みを感じませんでした!

というようなお言葉をいただいております(^^)/

なぜ呼吸で変わるのか

息を吸う、吐くも筋肉が動いて行っています。

メインになってくるのが横隔膜。

これも筋肉です。

横隔膜をうまく働かすことで、

●呼吸の補助筋肉の働きが減る
●姿勢不良をよくする
●慢性痛の悪化を防ぐ

など

どれも、疲れが溜まりにくい身体にするためにとても有効ではないですか?(^^)/

呼吸ひとつで、これだけいろんな効果を得られることができます!

呼吸時の肋骨の動きと横隔膜についてのちょっとしたお話富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 今回は呼吸時の肋骨の動きと横隔膜につ...

繰り返し練習することがだいじ

呼吸エクササイズはできたら終わりではありません。

呼吸自体、ストレスなど自身の変化に敏感で、ずーっとゆっくりな呼吸ができるとは限りません。

エクササイズ中は姿勢がよくても普段の行動でまた悪くなっていることもあるように、気が付いたら呼吸が荒くなっている、なんてことも。

なので、いったんリセットさせる、という意味でも呼吸エクササイズは生活の中に取り入れていくことをオススメします!

ストレッチや筋トレなんかと同じですね(^^)/

最後

エクササイズとしては地味に感じるかもしれませんが、しっかり息を吐き切るところまで身体を使っていくと、めちゃくちゃ疲れるし、身体を使っている感じも出てきます。

普段そんな呼吸をする必要はありません。

しかし、そういった呼吸ができるのと全くしないのとは別の話なので、身体を使うという意味でもこういったエクササイズもしてもらえたらと思います(#^^#)


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re-bodyの中の人
富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。 完全マンツーマンで行うストレッチ&簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。 明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう!