生活習慣病というワードは皆さんお聞きしたことがあるかと思います。
高脂血症、高血圧、糖尿病をまとめたものを呼んでいます。
これらは単独でも恐ろしい病気ですが、合わさることで余計にリスクが増大してしまいます・・・(;’∀’)
そして知らないうちに進行してしまっているのでとても怖いですよね。
これらの原因の一つは肥満。
肥満を防ぐには食事も大切ですが、運動もとても重要になってきますよ～!(^^)!
肥満が怖い理由
筋肉量は、何もしなければ年齢と共に年々低下していきます。
しかし脂肪はそんなことありません。
むしろ活動量や筋肉量が減っているのに、食べる量が一緒であればじわじわと増加していきやすいです。
体脂肪が増加し、蓄えきれない体脂肪は血中を流れるようになり、生活習慣病へ繋がったり動脈硬化や心筋梗塞などへと繋がっていきます。
体脂肪が過剰にあることで身体の働きがじゅうぶんにいかなくなり、結果として病気に繋がってしまいます(*_*)
運動で肥満を防ぐ
そこで運動が効果的！！
食生活の見直しも大変効果的なのですが、食事だけでは筋肉は増えません。
また、動かない時間が長い方がとても多いので、運動は肥満以外にもとても効果的だと思います！！
軽い負荷を与えるだけでもじゅうぶんに効果はありますので、低負荷の筋トレを行うこと。
→代謝や筋肉量のUP etc
有酸素運動(ウォーキングやスイミングなど)で体脂肪を燃焼させること。
→脂肪燃焼効果、心肺機能向上etc
どちらの運動も身体には効果的ですので、できるものから始めてみるのはいかがでしょうか！
低負荷エクササイズは当店でも行っております(^^)/
まずは身体を動かすことから取り組みましょう！
ご興味のある方はぜひお問い合わせくださいませ～(^^♪
最後
24時間ジムやパーソナルジムがたくさんできていますが、それでも運動をしていない人はたくさん存在します。
運動することでの身体の変化や効果をたくさんの方に知って頂きたいと考えています。
自分で動いて病気を予防する身体を作っていきましょう！
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