綺麗な姿勢を保つためには、筋肉は欠かせません！！
その筋肉をケアする運動の、「ストレッチ」もまた大切になってきます(^^♪
姿勢保持に必要なこと
上記であげたように、筋肉がないと姿勢は保てません。
なので、筋力トレーニングは必要不可欠ですし、筋肉のケアにも繋がるストレッチもとても大切な運動です。
特にストレッチは、面倒くさいと感じたり、痛みが強いと伸ばしたくないと思ったりして、後回しになりがち。
筋力トレーニングを行うことはとても大切ですが、ストレッチも並行して筋肉を労わりながら運動を継続することで、より効果的に良い姿勢を作っていけるはず(^^)/
筋力トレーニング時のストレッチのメリット
筋肉が硬い状態でトレーニングをした場合・・・
●トレーニングをしていても最大限に筋力を発揮しにくい
●そもそものトレーニング時の姿勢が悪い可能性がある
●怪我に繋がりやすい
など、上記のような問題点があげられます。
そこでストレッチの出番！！
ストレッチは、これらに対してアプローチが可能なので、筋トレの前後に行うことで問題点のカバーに繋がっていきます。
姿勢を保つために筋力トレーニングを取り入れることはとても良いことです！
加えて、問題点が発生しないようにし、トレーニングの効率を上げていくためにも、ストレッチを取り入れて動きやすい身体を作っていくことも大切になってくると思います(^^)/
ストレッチのメリットをいかしながら、より綺麗な姿勢を目指して運動していきませんか！
最後
ストレッチは地味な運動で、変化を感じるのに時間がかかりますが、少しずつ身体は変わっていきます。
姿勢を悪化させないためにも、ストレッチを日々の生活に取り入れていきませんか？
姿勢や身体のためにも動く時間を作っていきましょう！
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