普段特に気にすることなく行っている呼吸。
これの何が大切なの？
という部分をお話ししていきます(#^^#)
呼吸はなくてはならないもの
地球に生きている以上、呼吸なしでは生活できないですよね。
ご飯など、何も食べずに生活できるのは一般的に3週間と言われています。
水などの飲み物だけだと、3日！
これだけでも結構衝撃ですが、酸素がないとどうでしょう？
さらにさらに短くなりますよね・・・。
ものの数分もつか・・・？くらい(;^_^A
それだけ呼吸は必要なものになってきます。
呼吸エクササイズをする理由
「呼吸が必要なことは分かったけど、なんでそのエクササイズをしないといけないの？」
と、疑問に思われるかもしれません。
その疑問にお答えしていきます！
呼吸エクササイズを行う理由として、これらのことがあげられます。
①呼吸活動は筋肉が行っているから
②他の動作の土台になるから
③身体の中心、コアや体幹と言われている部分が働きやすくなるから
①呼吸活動は筋肉が行っているから
吸った酸素は肺に入っていきます。
でも、肺自体が動いて呼吸しているわけではありません！
肺は酸素を取り入れる容器であって、筋肉が呼吸活動を行っています！
なので、正確な呼吸ができていない状態が定着してしまうと、筋肉が正しく働いてくれません。
結果として、呼吸のエラーになり、不具合が生じてしまいます(*_*)
例えば・・・
●呼吸が浅い
●うまく吐けない
●息苦しさを感じている
などの状態。
病気などでない限り、呼吸に必要な筋肉がうまく機能していない可能性が高いです(-_-;)
そして適切に筋肉が働いていないことは、姿勢の乱れにも繋がっていきます。
②他の動作の土台になるから
ヒトは二足歩行で、歩いて行動することがメインです。
その歩行動作にも呼吸は大きく関わってきます！
呼吸のエラーが起こっていると、姿勢が崩れて歩行のエラーにも繋がるからです。
歩くことは基本的なことで、そのうえで、競技(スポーツ)を行っています。
ですので、普段運動をしていないという方から、マラソンやゴルフをしているという方にもめちゃくちゃ有効なエクササイズになってきます！
③身体の中心、コアや体幹と言われている部分が働きやすくなるから
呼吸活動を行う筋肉は、横隔膜と言われる筋肉。
聞いたことがあるという方もいらっしゃると思います(^^)/
「筋」ってついていないのですが、筋肉なんですよ！
これが心臓の下あたりにあるので、身体の中心部分にある筋肉のひとつです。
これ(だけではないけど)が働くことで、他の筋肉や身体の動きにも繋がって、いわゆる体幹部分へのアプローチがしやすくなります！
まとめ
ストレッチやエクササイズと組み合わせて、より良い身体を作っていきましょう！
身体のことばかり書いてますが、心にもめちゃくちゃ効果的なんですよ！
そういった話も書けたらと思ってます(#^^#)
最後
動き自体はとても地味に感じます(;^_^A
大きい動作を行ったり、高重量を扱ったりするわけではないので。
でも、エクササイズ中はなかなかキツイし、取り入れることで身体の変化を感じて下さっている方も多くいらっしゃいます！
呼吸の大切さを少しでも分かっていただけると嬉しいです(#^^#)
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