自分の身体の感覚が分かるということは、とても重要なことです。
普段身体を動かしていない、筋肉を使っていないとかだと、なかなか感覚が入ってくるのが分かりません。
これが分かるようになってくると、身体の使い方がそれまでとは違ってきますよ(#^^#)
感覚を分かるようにするためには
いろいろやり方はあると思いますが、3つ挙げてみました(^^)/
①同じ動作を反復練習する
②強度の低い動作を行う
③集中して行う
①同じ動作を反復練習する
同じ動きを繰り返すこと。
何回か繰り返して刺激を入れていくことで、だんだんと効いている感覚が分かってきます。
分からないからとスグにやめるのではなく、何度か行ってみましょう(^^)/
②強度の低い動作を行う
低負荷のエクササイズが有効です！
負荷が低いエクササイズは、ひとつの筋肉を集中して動かせたり、他の関節、筋肉の邪魔が入らずにエクササイズをすることが可能！
なので、使っている感覚も出しやすくなります！
③集中して行う
これは当たり前っちゃ当たり前ですよね(笑)
他のことを考えていたり、適当に行っていたりすると、何をしているのか身体自身も分からなくなってきます。
そのエクササイズで使っている筋肉や動作などを意識しながら行いましょう。
簡単なエクササイズも大切
運動後に、運動をする前の身体の感覚だったり動きだったりが変わっていると感じられるとすごく良いです。
これは、簡単なエクササイズをした後でも違いが分かります。
自分の身体がこのエクササイズでどこを使っているのか？
何で別の場所に効いてしまうのか？
もっと刺激を入れて感覚を分かるようにするには？
など、いろいろなことを考えてエクササイズを行ってもらうと、より身体も動きやすくなっていくと思います！
最後
変化を感じられると自分も嬉しくなると思うし、私も嬉しく感じます！
ずーっと使っていく身体だからこそ、どうなっているのかを少しでも理解してエクササイズをしてもらえたらと思っています(^^)/
運動後の変化を楽しめる身体にしていきましょう(#^^#)
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