ストレッチ・トレーニング

アナタは片足立ちできますか?バランス力の重要性について

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

普段、意識して片足で立つことなんてほぼないですよね(‘ω’)

ないのですが、人間の動作で片足立ちになっていることって実は結構あります!

それができない、となると・・・

身体のバランスをとることが難しくなってしまいます。

片足立ちになる時

人間の基本動作である、歩行。

歩く動作は、片足に体重を乗せて足を交互に前に出します。

片足に体重を乗せた時は反対の足は宙に浮いていますよね。

これが走る動作になると、身体全体が宙に浮いている時間も発生します。

歩く、走るといった基本動作をする時も、身体はバランスを取りながら動いているのです。

できない原因

できない原因として以下のことが考えられます。

●足の指が使えていない
●筋力不足
●姿勢不良

指で地面をかむ力が弱いと、踏ん張りがきかなくなってしまいます。

また、猫背や反り腰など姿勢が悪化していることで、身体のバランスが崩れているので、片足で支えようとすると重心が真ん中に乗りにくくなります。

身体のバランスは、全身の支えあってこそですね!

片足立ちができないことで起こりうること

バランス力が低下することで・・・

●転倒しやすくなる
●姿勢の維持が困難→姿勢の崩れ
●筋バランスの左右差が広がる

など、というようなことに繋がるかと思います。

筋力は加齢とともに年々減少していくことは避けられません。

筋力減少も加えると、姿勢が偏ったり転倒リスクも高まりますね・・・。

身体が動く今のうちから、身体のバランスを維持できるように対策しておきましょう!

最後

バランスが取れるだけで避けられる怪我もあります。

思いがけない怪我をしないように!

身体を思い通り動かせるように!

バランス取れる身体に変えていきましょう!

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