富山県魚津市のジムなら当店！
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/
本日は・・・
疲れた時でも簡単に行いやすいストレッチを３つご紹介致します！
今回ご紹介させて頂く動きは、立ったまま行えるものですので、場所も取らずにできますよ～(^^♪
ではさっそく！
簡単ストレッチ① ももの裏ストレッチ
ももの裏！！
立位でも伸ばすことが可能です(‘ω’)ノ
●お尻を後ろに突き出して膝を伸ばしたまま上体を前に倒していく
●つま先を天井に向ける
硬くなりやすい部分でもあるので、定期的に伸ばしてあげると身体もスッキリするかもしれません(^^♪
(他の部分もなんですけども(笑))
簡単ストレッチ② 身体の側面ストレッチ
●足をクロスさせて片方の手で肘を持ち、クロスさせた方向に身体を伸ばす
●お腹の横のあたりに伸びを感じればOK
●左を伸ばすときは右に傾け、右を伸ばすときは左に傾ける感じ
身体の中の部分が伸びる感じがしてとても気持ちいいですよ(^^)/
簡単ストレッチ③ 胸のストレッチ
●壁に手を付けたまま身体を正面に向いていく
●胸を張る
●肘は伸ばしたまま
肩が丸まりやすい方などにオススメです！！
最後
サッと紹介させて頂きました～！
いかがでしょうか？？(#^^#)
歯磨きの途中、料理中の隙間時間などなど・・・20秒もあればササっとできますよ！(笑)
どれか1つでも日常に取り入れて頂けたらと思います♪
どれも、無理せず、痛気持ち良い範囲、20秒～30秒継続できる強度で行ってくださいね(^^)/
伸ばしてスッキリ！動きやすい身体の一歩を踏み出しましょう～(#^^#)
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