疲れた時でも気楽にできる！簡単ストレッチ３選！

【お気楽ストレッチ】

富山県魚津市のジムなら当店！パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

本日は疲れた時でも簡単に！！行いやすいストレッチを３つご紹介致します！

今回ご紹介させて頂く動きは、立ったまま行えるものですので、場所も取らずにできますよ～(^^♪

ではさっそく！

①ももの裏ストレッチ

ももの裏！！

立位でも伸ばすことが可能です(‘ω’)ノ

お尻を後ろに突き出して膝を伸ばしたまま、上体を前に倒していきましょう！

つま先が天井を向くようにしていきます！

硬くなりやすい部分でもあるので、定期的に伸ばしてあげると身体もスッキリするかもしれません(^^♪
(他の部分もなんですけども(笑))

②身体の側面ストレッチ

お腹の横のあたりが主に伸びてくると思います(‘ω’)ノ

足をクロスさせて片方の手で肘を持ち、クロスさせた方向に身体を伸ばしていきます(‘ω’)ノ

なので・・・左を伸ばすときは右に傾け、右を伸ばすときは左に傾ける感じでしょうか・・・。

身体の中の部分が伸びる感じがしてとても気持ちいいですよ(^^)/

③胸のストレッチ

壁に手を付けたまま、身体を正面に向かせていくと、胸の筋肉が伸びてくれます(^^)/

胸を張るようにして、肘を伸ばしたまま行いましょう！

肩が丸まりやすい方などにオススメです！！

最後

サッと紹介させて頂きました～！

いかがでしょうか？？(#^^#)

歯磨きの途中、料理中の隙間時間などなど・・・20秒もあればササっとできますよ！(笑)

どれか1つでも日常に取り入れて頂けたらと思います♪

どれも、無理せず、痛気持ち良い範囲、20秒～30秒継続できる強度で行ってくださいね(^^)/

伸ばしてスッキリ！動きやすい身体の一歩を踏み出しましょう～(#^^#)

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