簡単エクササイズ

疲れた時でも気楽にできる!簡単ストレッチ3選!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

本日は・・・

疲れた時でも簡単に行いやすいストレッチを3つご紹介致します!

今回ご紹介させて頂く動きは、立ったまま行えるものですので、場所も取らずにできますよ~(^^♪

ではさっそく!

簡単ストレッチ① ももの裏ストレッチ


ももの裏!!

立位でも伸ばすことが可能です(‘ω’)ノ

●お尻を後ろに突き出して膝を伸ばしたまま上体を前に倒していく

●つま先を天井に向ける

硬くなりやすい部分でもあるので、定期的に伸ばしてあげると身体もスッキリするかもしれません(^^♪
(他の部分もなんですけども(笑))

簡単ストレッチ② 身体の側面ストレッチ

●足をクロスさせて片方の手で肘を持ち、クロスさせた方向に身体を伸ばす

●お腹の横のあたりに伸びを感じればOK

●左を伸ばすときは右に傾け、右を伸ばすときは左に傾ける感じ

身体の中の部分が伸びる感じがしてとても気持ちいいですよ(^^)/

簡単ストレッチ③ 胸のストレッチ

●壁に手を付けたまま身体を正面に向いていく

●胸を張る

●肘は伸ばしたまま

肩が丸まりやすい方などにオススメです!!

最後

サッと紹介させて頂きました~!

いかがでしょうか??(#^^#)

歯磨きの途中、料理中の隙間時間などなど・・・20秒もあればササっとできますよ!(笑)

どれか1つでも日常に取り入れて頂けたらと思います♪

どれも、無理せず、痛気持ち良い範囲、20秒~30秒継続できる強度で行ってくださいね(^^)/

伸ばしてスッキリ!動きやすい身体の一歩を踏み出しましょう~(#^^#)


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