簡単エクササイズ

足裏の筋肉を働かせよう!【タオルギャザー】

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

ストレッチや簡単トレーニングで足指を曲げる動作がある時に、

「できない!」

「曲がらない!」

と言われることがあります。

唯一床と接触している場所なのでホントはできることなのにできないとなると身体もアンバランスになってしまいます(;’∀’)

今回は簡単に行える足指を使うエクササイズをご紹介致します(^^)/

足指を使う目的

足指が使えるとどう良いのでしょうか?

●歩行動作が正しく行いやすくなる
(地面をしっかり蹴れる)
●浮指防止
●膝やふくらはぎ、腰などの痛みの予防に繋がる
●アーチの崩れ防止予防
など

というようなメリットが!

普段気にしていないだけで足指が動かなくなっているかも?

たかが足の指くらい・・・

と侮るなかれ!!!

足指が使えないことで様々な弊害が生じますよ(*_*)

今からでも動きを取り戻しましょう!!

タオルギャザーのやり方

やり方と言っても・・・

タオルの上に足置いて、指で手前にたぐりよせるだけ!

です(^^)/(笑)

足を置いて・・・

指をグーパーしてタオルを引き寄せます!

指の動きを大きくして動かしましょう。

●画像は靴下履いていますが裸足でOKです
●画像は足全体がタオルに乗っていますが全部乗る必要はありません
●指だけではなく足裏全体を使うイメージで行います

タオルなくても刺激入れれるよ!

ちなみに・・・

タオルがなくても指をグーパーに開く運動も効果的ですよ(^^)/

この際も指だけというよりは足裏の真ん中あたりから大きく動くイメージで行ってみてくださいね(^^)/

最後

テレビを見ながら・・・

本を読みながら・・・

お風呂に入りながら・・・

などなど、ふとした場面でも行うことができるので実践してみてください!


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