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呼吸について考えたことありますか?浅い呼吸になりやすい理由と特徴

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富山県魚津市のジムなら当店!
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

皆さん普段呼吸を気を付けて行うことってありますか?

何も考えずにしている方がほとんどかもしれません。

当たり前ですが呼吸しないと生きれないですもんね(笑)

しかし、今しているその呼吸が身体の不調を作っているのかも・・・?

自分の呼吸について考えてみませんか?(^^)/



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現代人は呼吸が浅くなりがちな理由

姿勢不良だけでなく精神的なストレスがかかることでも呼吸に大きな影響を与えます。

ストレスがかかっている状態が続くことは身体が常に緊張状態にあることでもあります。

●仕事に集中して・・・
●対人関係がうまくいかなくイライラして・・・
●スマホやPCの使いすぎで姿勢が悪くなって・・・

など、様々なことが関わってきます。

これらのことから、身体の緊張状態が続くと交感神経優位に働き、体調の乱れに繋がります。

Re:Bodyで自律神経の乱れを改善!ぐっすり眠れて疲れを持ち越さない身体を作ろう!ストレッチや軽い運動は神経系を整えるのにも効果的! お客様にもそういった効果を感じて頂いているので、その話をチラッと(^^♪ ...

ちなみに呼吸も自律神経が関わっており、

吸う・・・交感神経優位

吐く・・・副交感神経優位

といった感じになります。

酸素を取り込む・吐き出すに伴って横隔膜の動きで、肋骨が動きます。

交感神経優位になっていると、息を吐く動きがうまくできない状態が作られやすくなってしまいます。

その為、浅い呼吸しかできなくなってしまうのです( ;∀;)

そしたら肋骨も動きづらくなります(;^_^A

呼吸が浅いと何がだめなの?

呼吸が浅いことで起こりやすい症状がコチラ・・・。

●身体がダルイと感じる時が多くなる
●疲れが抜けにくくなる
●眠くなりやすい
●肩や首周りの疲労を感じる
●口呼吸になっている
●姿勢不良

など

呼吸には目に見えないだけでとても大切な役割があるのです!

呼吸は筋肉が動くことで行える活動です!

呼吸で使用する筋肉を機能させないと、別の部分が代わりに働くので、上記のような症状を感じやすくなってしまいます。

使いたい部分が使えないので、身体に負担がかかります。

ですので、自律神経を整えるとともに呼吸に関わる筋肉を働かせて、身体に負担のない呼吸をできるようにしていきましょう。

最後

何気なくしている呼吸が身体、姿勢に密接に関係しています!

体調を整えたいと感じているのであれば、呼吸にも目を向けてみませんか?

楽に呼吸ができる身体を作っていきましょう!

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富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。 完全マンツーマンで行うストレッチ&簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。 明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう!