ストレッチ・トレーニング

呼吸について考えたことありますか?浅い呼吸になりやすい理由と特徴

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

皆さん普段呼吸を気を付けて行うことってありますか?

何も考えずにしている方がほとんどかもしれません。

当たり前ですが呼吸しないと生きれないですもんね(笑)

しかしその呼吸が身体の不調を作っているのかも・・・?

自分の呼吸について考えてみませんか?(^^)/

現代人は呼吸が浅くなりがちな理由

姿勢不良だけでなく精神的なストレスがかかることでも呼吸に大きな影響を与えます。

ストレスがかかっている状態が続くことは身体が常に緊張状態にあることでもあります。

●仕事に集中して・・・
●対人関係がうまくいかなくイライラして・・・
●スマホやPCの使いすぎで姿勢が悪くなって・・・

など、様々なことが関わってきます。

これらのことから身体の緊張状態が続くと交感神経優位に働き体調の乱れに繋がります。

Re:Bodyで自律神経の乱れを改善!ぐっすり眠れて疲れを持ち越さない身体を作ろう!富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ ストレッチや軽い運動は神経系を整える...

ちなみに呼吸も自律神経が関わっており、

吸う・・・交感神経優位

吐く・・・副交感神経優位

となり、酸素を取り込む・吐き出すに伴って横隔膜や肺の動きで肋骨の動きが変わってきます。

交感神経優位になっていると息を吐く動きがうまくできない状態が作られやすくなってしまいます。

その為、浅い呼吸しかできなくなってしまうのです( ;∀;)

呼吸が浅いと何がだめなの?

呼吸が浅いことで起こりやすい症状がコチラ・・・。

●身体がダルイ時が多くなる
●疲れが抜けにくくなる
●眠くなりやすい
●肩や首周りの疲労を感じる
●口呼吸になっている
●姿勢不良

など

呼吸には目に見えないだけでとても大切な役割があるのです!

呼吸をするにもたくさんの筋肉を働かせる必要があります。

それらの筋肉を機能させないと上記のような症状を感じやすくなってしまいます。

なので自律神経を整えるとともに呼吸に関わる筋肉を働かせて身体に負担のない呼吸をできるようにしていきましょう。

最後

何気なくしている呼吸が身体に密接に関係している。

体調を整えたいと感じた時は自分の呼吸のことにも目を向けてみませんか?

楽に呼吸ができる身体を作っていきましょう!


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