呼吸時の肋骨の動きと横隔膜についてのちょっとしたお話

富山県魚津市のジムなら当店！
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

今回は呼吸時の肋骨の動きと横隔膜についてざっくりお話していきます！

肋骨はどう動くの？

青色の部分は「横隔膜」です。

上記写真に赤色で矢印が入っています。

これは呼吸時の肋骨の動きを表しています。

息を吸うことで肋骨が広がり、反対に息を吐くと肋骨が中に閉じていくような形になります。

横隔膜は重要な呼吸筋！

横隔膜は通常はドーム型になっています。

肺に酸素を取り込むのですがこの横隔膜がうまく働いてくれないと上手に呼吸することが難しくなってしまいます。

【息を吸う】

●横隔膜が緊張
●天井部分が引っ張られドーム型がつぶれる

→　肋骨が上に持ち上がる

【息を吐く】

●横隔膜が弛緩
●天井部分が上昇しドーム型に戻る

→肋骨が下を向く

現代人は呼吸が浅い人が多いとお話していました。

下記記事も参考に(‘ω’)ノ

呼吸について考えたことありますか？浅い呼吸になりやすい理由と特徴富山県魚津市のジムなら当店！パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 皆さん普段呼吸を気を付けて行うことっ...

呼吸が浅いということは、呼吸過多の状態を招きやすくなるということ。
(吸う量が多くて吐けなくなっている状態）

また、呼吸量が増える分、身体にとても負担がかかりやすくなってしまいます(;’∀’)

横隔膜が硬くなることで呼吸がうまくできなくなる

横隔膜も筋肉なので正常に動かないと硬くなってしまいます( ;∀;)

硬くなるというのは緊張状態にあるということ。

横隔膜が緊張状態になるのは息を吸う時とお伝えしました。

更にその時肋骨は上に持ち上がっている状態なのでこの姿勢が続くと・・・

●反り腰
●ストレートネック

などというような姿勢不良を助長させてしまいます(*_*;

姿勢不良になることで、呼吸過多になりやすいので呼吸筋を整えるエクササイズも取り入れながら姿勢を見直していくことが重要になりますね！

最後

横隔膜と肋骨は切っては切り離せない関係。

そして、その肋骨は胸周りを支えるだいじな部分。

しっかり動きを出すためにも、しっかり息を吐ききれるようにしていくことが大切です！

横隔膜が正常に働かないことで様々な悪影響が出てくるので、そうなる前に身体の調子を取り戻しましょう(^^)/

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