よくある質問

自宅でエクササイズしても効果が感じられません・・・。多くの原因はフォームにあり?

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

「お店ですると効いているのが分かるのに、家だと効いてる気がしない!!」

と言われることがあります。

家でしているそのフォーム、正しくできていますか・・・?(*_*)

運動と上手に向き合おう!~自宅エクササイズのすすめ~富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ せっかく運動するのなら身体も良くして...

そのフォーム合ってるの?

お店で一度試した動きでも、反復して練習しないとスグに忘れてしまいます。

なので1回、2回して覚えた気になっていても実際に1人で行ってみると、

「なんか違う・・・」

となる場合があります(´・ω・`)

身体がフォームを覚えるには数ヶ月は必要になると考えています。

脳には常にいろんな情報が入ってきます。

お店でした時は覚えているかもしれませんが、家に着くころには他の情報が占領していて覚えていると思っていた動作もあやふやになってしまっているかもしれません。

また、急用を思い出してしまい、やったことがスッカリ頭から抜け落ちてしまっているかもしれません。

エクササイズの効果は、少しフォームが崩れただけでも効き方に差が出てしまいます。

正しいフォーム、覚えられていますか?

フォームはどうなりがち?

フォームの記憶があいまいだと・・・

記憶を頼りに行うのであやふやなままで行ってしまう

自分がやりやすい動きに変わっている!

●背中が丸まる
●身体の位置がおかしい
●重心が安定しない
など

結果・・・

●効果を感じない
●効いているのか分からない
●身体に痛みが発生
●自宅でのやる気低下

などに繋がる恐れが・・・。

そのくらいフォームを確認して正しく行うことが重要になってきます!!!

家でもフォームを崩さず行うには?

でも家でも何かしたい!!

とお思いのあなた!!

熱意が素晴らしいです・・・!!(盛大な拍手)

その動きの動画を見たり実際に自分の動画を撮影して照らし合わせて見たり!

そういった行動でもフォームの修正をしていけそうですね(^^♪

面倒と思うかもしれません・・・。

フォームは覚えるしかありません!!

身体の使い方、

どこから動かすのか?

どう動かすのか?

それぞれ意識しながら反復練習していなかければいけません!!

簡単そうに見える動きでも覚えていないと

「どんな動きだったっけ・・・?」

となってしまいます。

でも大丈夫。

正しいやり方は練習したら誰でも覚えることができます!!

また、鍛えたい筋肉を意識する必要もあります!

使っている筋肉が分かっていないとどこを使っているのかという疑問を抱えた状態ですることになります。

ただ動かすだけでは意味がありません!!

フォームを身体に覚えさせるように意識しながら行っていきましょう!!

最後

1回や2回では身体は正しいフォームを覚えにくいので、数ヶ月間はみておくと安心かもしれません(#^^#)

筋肉を意識して何度も反復練習することが大切ですが、覚えてしまえばこっちのものですね!

いろいろな動きが簡単に行えるようになりますよ(^^)/


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富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。 完全マンツーマンで行うストレッチ&簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。 明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう!