ストレッチ・トレーニング

使っている筋肉を意識できていますか?

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

ストレッチにしろ簡単トレーニングにしろ使っている筋肉がどこなのかを知っておく必要があります。

ただ動かすだけなのと意識しながら動かすことでは効果が全然違ってきます!!

皆さんは意識して動かしていますか?

簡単トレーニングの場合

今この筋肉を動かしている!

ということを考えながら行うことで効果がグンと上がります!!

例えば上腕二頭筋(力こぶ)の筋肉を使うときは肘の曲げ伸ばしです。

曲げた時に力が入っているのを意識・確認し降ろした時に筋肉が伸びていくのを感じていきます。

このように二頭筋以外の部分でも伸び縮みを意識しながら行うことが大切です!!

ストレッチの場合

反対にストレッチの場合は伸びているなー程度で大丈夫です!

あまりにも意識しすぎてしまうと身体がガチガチになってしまうこともあるので・・・。

意識しすぎても良くありません(;’∀’)

それよりも呼吸を止めないように気を付けましょう!!

最後

使っている筋肉が分からない!

そんな時は筋肉を意識しながら動かすことが大切です。

本来どこが伸びるのか、動いているかが分からないままだとなぜその動きをするのかも曖昧なままなので・・・。

早く動かしたい!
負荷を上げたい!

などということを試しても姿勢が伴っていなかったりどこを動かしているのか分からない状態では効果は半減してしまいます。

その前に筋肉を曲げる、伸ばすなどの基礎的な動きを身体に覚えさせていきましょう!

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