「前向きに考えられない・・・」簡単なストレッチから始めてリフレッシュしていきませんか？

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

気持ちが前向きにならなかったり、不安な気持ちでいっぱいになっていたりしてませんか？

それが悪いことではありませんが、そういう気持ちが続いていると、

何か新しいことを始めるとか、やってみたいと思う好奇心みたいなものが、薄れてしまいませんか？

当店の運動を通して、たくさんの方に少しでも気持ちを楽に保てるようになってもらえたらと思っています(#^^#)

運動の効果ってスゴイ！

実際に運動は、

「身体に良いよー！」

とか、

「メンタル面にも効果的だよー！」

などと、言われていますね(^^)/

ホントにその通りで、そういった研究報告もたくさんされています。

なので、不安感を取り除きやすくするためにも、ぜひ運動を積極的に取り入れていきましょう！

身体の変化ももちろん、メンタル面の変化も感じられると思いますよ！

中には、

「運動をしたいんだけれど・・・」

したいけれど、身体の痛みが強くて動こうと思えない。

という方もいらっしゃいます。

そういった方にこそ、簡単な運動がオススメです！

まずは身体の痛みをとる運動から始めていきましょう！

動きやすい身体を作る

身体の痛みや気になることがあると、運動に対してどう感じますか？

など、身体を動かすことに良いイメージが湧きづらくなるかもしれません。

反対に、身体の痛みがとれました！あんなに痛くて苦痛に感じていた不快感がなくなりました！

という場面を想像してみると、どんな気持ちになるでしょうか？

などなど・・・

自分が動きたい！してみたい！と感じること、ワクワクすることにチャレンジしてみたい気持ちが生まれてきませんか？(#^^#)

もし生まれてくるのであれば、そうしたいと心の中で思っているということ。

そうなれるような身体作りを、簡単な運動で始めていきませんか？(^^)/

まずは自分の身体に合った運動を！

運動といっても、たくさん種類があります。

ランニングや球技、水泳など選択肢が多いですよね(^^)/

痛みを軽減するための運動は、そんなに負荷が大きくなく、身体を動かしていなかった方でも始めやすい運動ですよ！

例えば、ストレッチ！

身体を引き伸ばす運動になります(^^)/

低負荷で行えるので、取り掛かりやすく、身体を動かすことに慣れるにはもってこいな運動です！

ストレッチで、自分の身体に合った動きを取り入れたり、慣れてきたら少しずつ負荷を加えて動かしたりすることで、気になっていた痛みを軽減させたり、身体の動きを引き出したりしていくことができますよ！

まずは身体が元気になる土台作りをしていきましょう(^^)/

そうすることで、気持ちもだんだんと上向きになっていきやすくなりますよ！

最後

運動を全て同じと考えず、自分の身体に合わせた運動を取り入れて、身体が変化していくのを体感しましょう！

気持ちを前向きにすることで、活動の幅が広がったり、自身のメンタルケアにも繋がっていったりしますよ！

良くなった身体を想像しながら身体を動かして、元気でいられる時間を増やしていきましょう(#^^#)

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