ストレッチ・トレーニング

良く足がつります・・・。ストレッチで身体を伸ばす習慣を付けてつらないようにしよう!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

イキナリ、いつもはしない動きをした時に

「足がつった!!!!」

なんて経験はありませんか?

当店でもストレッチをしている最中につる方もいらっしゃいます(;’∀’)

そんな激しい動きをしているのか!?とびっくりされそうですが、そんなことはありません!!
ホントにありません(2回目)(笑)

筋肉がつることの1つの原因は筋肉が硬いことにあります!

足がつる原因は筋肉が硬いから?

「つる」というのは、筋肉が過収縮して痙攣している状態です。

なので、ストレッチして伸ばしている足がつるのではなく反対に収縮している側につった感覚を感じます。

例えば、太もも前のストレッチをしている時。

(白が伸びている部分、ピンクが収縮している部分)

太もも前をストレッチしていると対になっている筋肉は収縮します。

これは太ももに限らずです(^^)/

もともと、とても硬さがあると、この動作をした時に、収縮した筋肉に余計に力が加わり「つる」といった症状が起きやすいのです・・・。

筋肉の収縮・弛緩作用で栄養や血液を循環させているのですが、硬いことによってその動きが出にくくなり疲労が溜まりやすくなります。

なので、「つる」ことを少なくするためにはストレッチはとても有効な手段です!!

ストレッチを継続することで良くなります!

「過収縮でつる」ってことは、もとから無駄な力が入りやすいってことになります。

無駄な力が入っていることで、つること以外にも、身体に疲れが溜まりやすくなったり、怪我をしやすくなったりしてしまいます。

そのような状態から助けてくれるのがストレッチです!!

筋肉を伸ばすことは、ストレッチでしかできません!

ストレッチをすることで、身体の力を抜くことを感じていけます。

また、全身に血が巡る感覚があったり、身体がリラックスして疲れが和らぐ感覚があったり!!

いろいろな筋肉を意識することで、身体を動かしているんだと感じて頂けたらと思います(#^^#)

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最後

実際にストレッチを継続された方で、「つる」ことが少なくなったお客様もいらっしゃいます。

しっかり実行したことは実になって自分に返ってきます(^^♪

ぜひ「つり(痙攣)」予防にストレッチを継続してみましょう!


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