1ヶ月、2ヶ月はやる気が持続しやすいですが・・・
その後。
「身体の変化ないやんけぇー！！」
とモチベーションが下がることはありませんか？
モチベーションを継続、UPするためには目標設定が大切になってきます！！
目標設定ができていないと・・・
運動をするモチベーションが下がる原因として多いのが目標設定が曖昧ということ。
●痩せたい！
●背中の肉を落としたい！
●肩をスッキリさせたい！
など
どれもさっくりしています(;・∀・)
「なんでそうしたいのか？」
という部分が不透明なままです。
目標が大きすぎるがゆえに、運動しても道のりが長く感じて投げ出したくなってしまいます・・・。
それではやる気も低下してしまいますよね(*_*)
モチベーションを保つための目標設定
モチベーションを無理に上げる必要はなく、維持していくことが大切！
保つためには具体的な目標設定が効果的です！
目標を細分化して1つ1つできることが増えるのを楽しむことが大切かと！！
長いゴールまでの道のりの間に小さな喜び(ゴール)を挟むことで・・・
●達成感や運動の楽しさ
●身体が変化していることの楽しさ
など
を感じることができますよ(#^^#)
なんでそうしたいのか？を考えることで目標を細かくかみ砕くことができるようになります(^^)/
身体の変化は徐々に・・・です！！
焦らず自分の身体と向き合ってできることをしていきましょう(^^)/
ゆっくりでも大丈夫、目標は逃げませんよ～！(笑)
最後
大まかな目標により具体性を持たせる！
長いゴール(目標)までの道のりの中に小さなゴールを作る！
些細な身体の変化に気付き、感じることが身体を動かすことの楽しみにも繋がるかも(#^^#)
目標を一度見直してみましょう！
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