その腹筋、正しく行えてますか？

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

腹筋にも、たくさんやり方があるのはご存知ですか？？(‘ω’)ノ

良く見る上体を起こす腹筋だったり、プランクのようにじっと耐える動きもあります。

この2つの動きでも、使っている筋肉に違いが出てきます！！
(同じ筋肉を使っていても、入ってくる刺激の量？が違う)

なので、これだけしておけばOK～！ってわけではないのです(‘ω’)

人それぞれ自分に合った動きも変わってきますよ～！

腹筋の種類

これら全て腹筋になります！！

1つの筋肉だけではなくてインナーマッスルと言われる深層の筋肉まで、お腹だけでこれだけたくさんの筋肉が働いています。

1つの筋肉が硬くなったり動かしにくくなったりすると他の筋肉にも影響が出てきます(*_*)

たった1つでも、です(*_*)

運動で使っている筋肉が変わる

腹筋運動の種類が違えば、動く筋肉も変わってきます(‘ω’)ノ

例えば状態を起こす腹筋だと腹直筋が動きやすいし、プランクだと腹横筋のほうが刺激が入りやすいです。

ちなみに腹直筋は表層筋で腹横筋は深層筋です。

筋力トレーニング以外でもなんでも、土台が固まっていないと崩れやすかったり耐久性がなかったりしますよね。

土台とは芯の部分のこと。

身体も同じ！！

深部の筋肉がうまく使えていないと、いくら外見が素敵でも怪我をしやすい身体になってしまいます(*_*)

写真に載っている4つの筋肉は鍛え方、動かし方も様々です(‘ω’)ノ

様々な角度から動かすことが大切です！！

これは腹筋に限らずですねー(‘ω’)ノ

最後

当店でもいろいろなやり方の腹筋をご紹介しております(^^♪

一人ひとりに合う腹筋運動は異なりますので身体の状態を確認して行える動きを提案しています！

1つの筋肉が硬くなったり動かしにくくなったりすると他の筋肉にも影響が出てきます(*_*)

まんべんなく筋肉を使うように様々な動きを取り入れていきましょー(^^)/

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