ストレッチ・トレーニング

その腹筋、正しく行えてますか?

【いろんな腹筋】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

腹筋にも、たくさんやり方があるのはご存知ですか??(‘ω’)ノ

良く見る上体を起こす腹筋だったり、プランクのようにじっと耐える動きもあります。

この2つの動きでも、使っている筋肉に違いが出てきます!!
(同じ筋肉を使っていても、入ってくる刺激の量?が違う)

なので、これだけしておけばOK~!ってわけではないのです(‘ω’)

腹筋の種類


これら全て腹筋になります!!

1つの筋肉だけではなくてインナーマッスルと言われる深層の筋肉まで、お腹だけでもこれだけの筋肉が働いています。

1つの筋肉が硬くなったり動かしにくくなったりすると他の筋肉にも影響が出てきます(*_*)

例えば状態を起こす腹筋だと腹直筋が動きやすいし、プランクだと腹横筋のほうが刺激が入りやすいです。

ちなみに腹直筋は表層筋で腹横筋は深層筋です。

なので・・・

筋力トレーニング以外でもなんでも、土台が固まっていないと崩れやすかったり耐久性がなかったりしますよね。

身体も同じで、深部の筋肉もしっかり使っていかないと外見だけよくても怪我をしやすい身体に(>_<)

また、写真に載っている4つの筋肉、鍛え方、動かし方も様々です(‘ω’)ノ

様々な角度から動かすことが大切です!!

腹筋に限らずですねー(‘ω’)ノ

最後

当店でもいろいろなやり方の腹筋をご紹介しております(^^♪

1つの筋肉が硬くなったり動かしにくくなったりすると他の筋肉にも影響が出てきます(*_*)

まんべんなく筋肉を使うように様々な動きを取り入れていきましょー(^^)/

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