太ももの前が張っている・・・！
疲れやすい・・・！
これ以上太くなるのはイヤーーーー！！
ってことで、張りやすい原因と改善策をまとめてみました(^^)/
太くなりやすい、張りやすい原因
●座っていることが多い
●太ももの前に力が入りやすい姿勢でいることが多い
●ヒールをはいている
●立ち姿勢で太ももに強い刺激が入っている
●歩き姿勢で太ももに強い刺激が入っている
●呼吸が浅い
●膝を突っ張っている
など
張りやすい原因はたくさんあります・・・！
座ってても歩いてても太ももに刺激入るんかい。
どうすりゃええねん(‘ω’)ノ
(謎の関西弁)
って感じですね、はい。
これらには共通点があります。
このような原因に当てはまっている方は姿勢不良の方がほとんど！
その場合、筋肉や骨格のバランスが崩れている状態で、身体を保っていることになります。
動いていてほしい下腹部の力が抜けていたり、内ももの筋肉がスイッチオフになっていたりしています。
ですので、太ももの前が頑張り過ぎている状態になりやすいのです。
結果、張りやすくなってしまう。
どの筋肉も大切です！
どこかの筋肉に力が入りにくい状態だと、別の筋肉が頑張って支えないといけなくなります。
太もも前の張り改善策
太くしたくない・・・！
その為の改善策をご紹介(^^)/
①前もものストレッチをする
張っている筋肉はほとんどが過度に力が入っている状態です。
なので無駄な力を抜いてあげる必要があります。
ストレッチは身体の力を抜くのにもってこい(^^♪
下記ブログのストレッチが簡単でオススメですよ！
張りが強い方はこのようなツールを使用してほぐすのも1つの手です！
こちらのブログも参考にしてみてくださいね(^^)/
ストレッチやエクササイズの効果を高めるためであって、ほぐせばOKではありませんのでご注意を！
②お尻や太もも裏のエクササイズをする
太ももの前の張りが強いということは裏側の筋肉に力が入りにくい状態になっているということ。
なので、お尻や太もも裏に刺激を入れていかなければいけません！
※①だけ、②だけと、それだけをやればOKではないので注意！
簡単に行える動きを紹介しているので下記ブログも見てみてくださいね！
③姿勢改善
何と言ってもコレ。
姿勢がとても大事です。
張っているということは、現在張りやすい状態にあるということ。
その状態から身体を解放していかないといけません。
姿勢を良くしていくことはストレッチやエクササイズを行うことは、姿勢を良くするためのいち手段になります。
①と②で紹介した動きも姿勢を良くする手段の一つですね(^^)/
無駄な筋肉を付けたり正しい動きが出ない状態で身体を使ったりしても、太ももの張りはなくなりません。
太ももの張りを取りたいのなら、そこだけではなく身体全体を見て、自分に必要な動きを取り入れるべき！
最後
太ももの前が張る原因はたくさんあります。
結果として、どれも姿勢不良に繋がります。
正しい姿勢を作るように、働きかけるのがベスト！
その為にストレッチやエクササイズを行い、筋バランスを整えて身体を上手に使っていきましょう！！
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