パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/
太ももの前が張っている・・・！
疲れやすい・・・！
これ以上太くなるのはイヤーーーー！！
ってことで、張りやすい原因と改善策をまとめてみました！
太くなりやすい、張りやすい原因
●座っていることが多い
●太ももの前に力が入りやすい姿勢が多い
●ヒールをはいている
●重心が前に傾いている
●立ち姿勢で太ももに強い刺激が入っている
●歩き姿勢で太ももに強い刺激が入っている
など
張りやすい原因はたくさんあります・・・！
座ってても歩いてても太ももに刺激入るんかい。
どうすりゃええねん(‘ω’)ノ
(謎の関西弁)
って感じですね、はい。
これらには共通点があります。
このような原因に当てはまっている方は姿勢不良の方がほとんど！
その場合、筋肉のバランスが崩れている状態で身体を保っていることになります。
なので無駄に太ももの前に力が入り張った状態になりやすいのです。
どの筋肉も大切なのですがどこかの筋肉に力が入りにくい状態だと別の筋肉が頑張って支えないといけなくなります。
太もも前の張り改善策
太くしたくない・・・！
その為の改善策をご紹介(^^)/
①前もものストレッチをする
張っている筋肉はほとんどが過度に力が入っている状態です。
なので無駄な力を抜いてあげる必要があります。
ストレッチは身体の力を抜くのにもってこい(^^♪
下記ブログのストレッチが簡単でオススメですよ！
張りが強い方はこのようなツールを使用してほぐすのも1つの手です！
こちらのブログも参考にしてみてくださいね(^^)/
②お尻や太もも裏のエクササイズをする
太ももの前の張りが強いということは裏側の筋肉に力が入りにくい状態になっているということ。
なので、お尻や太もも裏に刺激を入れていかなければいけません！
※これらだけをやればOKではないですよ！
簡単に行える動きを紹介しているので下記ブログも見てみてくださいね！
③姿勢改善
何と言ってもコレ。
姿勢がとても大事です。
姿勢を良くしていくことはストレッチやエクササイズをする目的の一つになります。
①と②で紹介した動きも姿勢を良くする手段の一つですね(^^)/
無駄な筋肉を付けたり正しい動きが出ない状態で身体を使っても太ももの張りはなくなりません。
太ももの張りを取りたくてもそこだけではなく身体全体を見て必要な動きを取り入れるべき！
最後
太ももの前が張る原因はたくさんある。
どれも姿勢不良に繋がっている。
良くしていくためには姿勢を正していくのが一番！
その為にストレッチやエクササイズを行い筋バランスを整えて身体を上手に使っていきましょう！！
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