ストレッチ・トレーニング

関節可動域とは?広げるためにはストレッチが有効!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

今回は関節可動域について~!

知らず知らずのうちに固まっている身体・・・。

動きが悪いのは可動域が狭くなっているから?

ストレッチが関節可動域拡大に繋がる!

早速ですが「関節可動域」という言葉を聞いたことはありませんか?(‘ω’)ノ

関節可動域とは?

各関節を動かせる範囲のこと!
です(笑)
略してROMと言われます(‘ω’)ノ

筋肉はもちろん周りの様々な構造(骨や靭帯など)が絡み合って身体を支えています。

このROMが広いと柔軟性が高く身体を動かしやすい!

狭いと動きが出にくくなる!

という感じです(^^)/

身体の痛みが出る方は圧倒的にROMが狭い方が多い!!

イコール、身体が硬い人が多いです。

ROMを広げるためにはストレッチで柔軟性を出していくことがとても重要です!!!

可動域が狭くなると・・・

動きが小さくなると関節の動きもそれに伴って狭くなっていきます。

また、身体が痛いとなるべく痛みの出ない範囲で身体を動かそうとしてしまいます(´・ω・`)

そうこうしているうちに段々ROMが狭く・・・(*_*)

そうやって小さな動きしかしなくなることが問題!!

例えば・・・

●バンザイの手があがりにくい
↓ 
肩ではなく肘しか挙がっていない

●歩行時の歩幅が狭い

歩くスピードが遅い

●椅子でしかうまく座れない

あぐらや正座が困難

どれもROMが狭くて柔軟性が低いことが原因になってきます!!

そうなると、当然姿勢にも影響が出てくるし腰痛や肩こりなどが発生しやすくなってしまいます(*_*)

柔らかすぎてもよくありません・・・

では柔らかいほどいいのか??

と疑問が出てきますがそういうわけでもありません・・・。

筋肉は柔らかければ柔らかいほどいいの??【柔軟性が全てではない】 富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 身体は柔...

硬すぎず筋力も適度に付けて動きやすい身体にしていきたいですね!

何よりも身体を動かすことが重要

ROMを広げる為にはストレッチや筋力トレーニングが必須になってきます!!

身体を動かしていくためにはとても大切な動きになります。

固まっているから動けない・動かせない・・・

じゃあ動かせるようにしたらいいのでは!!

その為にストレッチと筋トレがあります(‘ω’)ノ

少しずつROMが広がっていくことで身体が動かしやすく感じる方が多いはず!!

まずは簡単な動きのストレッチから始めてみませんか(^^♪

最後

ROMについて簡単にお話しました~!

●ROMが広いと身体が動かしやすくなる!

●狭いと簡単に行える動作もつらくなってくる・・・。

●広げるためにはストレッチや筋力トレーニングで身体を動かすことが大切!

身体の良い状態を維持するためにも、少しずつ動かしてみませんか(‘ω’)ノ

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