ストレッチ・トレーニング

股関節の痛みってストレッチで良くなるの???

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

女性のお客様に多いのが股関節(脚の付け根)が痛い!!

例えば・・・
●車を乗り降りする時に股関節が痛む
●胡坐の姿勢で痛む
●開脚時に痛む

など

様々な動作で股関節周りに痛みを感じる方!!

そんな方にストレッチは有効です!!
(※医師から運動許可の確認をお願い致します。)

股関節痛の原因

日常生活上での運動不足だったり、体重過多だったりが原因の1つになってきます。

股関節周辺には大きい筋肉があります。

日常的に運動をしていないと筋肉が動きにくくなってしまいます。

そうなると関節への負担が増加しますし、筋肉が硬くなることで血行不良にもなりやすくなり、老廃物が溜まることで更に筋肉の動きが悪くなります。

また、体重の増加で肥満体型になることで歩行時や起立時に股関節にかかる負担が増大します。

股関節は身体を支えるだいじな役割をしており歩行時には体重の約3倍ほどの重みがかかるとも言われています!!

日頃はあまりそういうことは感じないですが・・・

知らないところで身体は悲鳴をあげているかもしれません(´・ω・`)

ストレッチもだけど・・・

ストレッチは有効と記載しましたが加えて筋力トレーニングも必須です!!

筋トレと言ってもガツガツではなく自重で行える簡単な運動でじゅうぶん効いてきますよ(^^)/

筋トレで筋肉の正しい動作や位置を身体に覚えさせなければいけません。

ストレッチだけでは伸びて終わりです。

伸ばしてもそれを支えるだけの筋力が必要になってきます。

じゃないとまた硬くなって・・・の繰り返しです(*_*)

必要な箇所に必要な動きを取り入れて行うことで身体の調子も良くなっていきますよっ(^^)/

最後

ストレッチにプラスして簡単な筋力トレーニングを取り入れることが股関節周辺のアプローチには有効です。

自分の弱点を潰して身体を今以上に良くしていきましょう(^^)/


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