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股関節周りの筋肉に効く!ストレッチ前にノットアウトでほぐしましょう!

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富山県魚津市のジムなら当店!
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

以前、当店で使用している道具(ノットアウト)を紹介していました(^^)/

背中周りにも使えるし、今回紹介する股関節周りにも使える優れものです♪

Re:Bodyで絶賛使用中!トレーニングツール紹介!【ノットアウト】実は・・・ポール以外にもイチオシのツールが当店にはあるんですっ! オープン最初の方から持っていたのですが、ブログに登場させる機会が...

股関節周りはどのように使うのか・・・?

早速使ってみましょー!

※痛みが強い場合は無理せず行います。
※行うとすぐ痛みがとれるわけではないです。

股関節周りの使用例

使い方はとても簡単!

効かせたい部分に乗ってコロコロするだけ!

●ももの付け根

付け根に置いて、転がします。

腸腰筋のあたりをほぐしていきます。

●お尻

お尻をストレッチする姿勢にして、ストレッチしている側をほぐしていきます。

ストレッチ前にすることで伸び感が変わってくる

ノットアウトでほぐしてからストレッチすることで、ノットアウトを使わずにストレッチした時よりも伸びる感覚が強く出てきます(^^)/

筋肉の表面にある筋膜がほぐれるためです。

ノットアウトでストレッチになるわけではありません!

ストレッチ前の準備みたいな感じです!

あくまでもほぐしているだけなので、表面にしか刺激が入っていません。

これで終わらないようにこの後はしっかり伸ばしていきましょう(‘ω’)ノ

最後

固まっている筋肉をほぐすという点で、ノットアウトはとても良いツールです!

ただ、これだけだと筋肉は伸ばされていません!

ほぐしているだけになってしまうので、メインのストレッチにプラスする感覚で使っていくのがベスト!

当店では、これを使用する前と使用後での変化も感じて頂けます(^^)/

簡単に使えるのでとてもオススメですよ~!!


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富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。 完全マンツーマンで行うストレッチ&簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。 明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう!