骨盤の動かし方を覚えてストレッチや簡単トレーニングの効果を高めましょう！

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

骨盤は、前後左右と回線の動きがあります。

今回は前後の動き(前傾・後傾)をご紹介しますね！

前後傾のメリット

骨盤を前後に動かすことができるようになることでのメリットをご紹介します。

●前後傾に関わっている筋肉の働きを得る
●インナーマッスルに力が入りやすくなる
●ストレッチや簡単トレーニング時の身体の動かし方が容易になる

などのメリットがあります(^^)/

当店で行っているストレッチや簡単トレーニングでも、この動きができるだけで難易度がグッと下がるものもありますよ。

どちらかが働きすぎると姿勢不良や筋肉の硬さに繋がっていくので、前後のバランスを保てるように練習してみましょう。

寝た状態で行う

写真分かりにくかったらすみません(-_-;)

●お尻を床に押し付ける
●お腹を伸ばすイメージで行う
●腰を反らす意識は持たない

●下腹部に力が入る感覚
●背骨がべったり床に付くようにする

以前紹介した簡単エクササイズもこの動きです(^^)/

【腰痛でお悩みの方】一見姿勢が良いと思われがちな姿勢「反り腰」の原因と対策エクササイズ反り腰は腹筋に力が入りにくい状態・・・！この姿勢が原因で腰痛になっているかも？今回は反り腰の方にオススメなエクササイズを...

バランスボールに乗って行う

●どちらも頭の位置がずれないように行う
●お尻やお腹を意識して動かし骨盤(ボール)が動くようにする

立って行う

●バランスボール使用時と同じでどちらも頭の位置がずれないように行う
●お尻やお腹を意識して動かし骨盤が動くようにする

最後

いろいろな動作で骨盤の動きが意識できるようになると・・・

ストレッチや簡単トレーニングでも自分の身体をコントロールしやすくなります！

動きやすい方、動きにくい方があるかもしれません。

骨盤を動かして自分の身体を知っていきましょう(^^♪

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