富山県魚津市のジムなら当店！
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/
キュッと引き締まったお尻って素敵ですよね・・・！！
身体のライン、シルエットは他人にもわかってしまうもの。
スタイル良くかっこよく見られたいですよね！！
その為にはストレッチや筋トレで身体の変化を出すことはとても重要です！！
今回は、簡単にお尻に効くエクササイズをご紹介致します！
ヒップリフト
寝たまま行えるとても簡単な動きです♪
なので運動が苦手な方や初心者の方にオススメ！！
ヒップリフトの効果
●お尻の大殿筋に効くのでヒップアップにつながる！
↓
スタイルが良くなる！！
●背筋などの体幹部分にも効果的！
↓
姿勢をキープする力がUPする！
ヒップリフトのやり方
上の写真と下の写真を交互に繰り返す動きです。
20～30回を1セットで2セットほど行ってみましょう！
●膝は90度に曲げ仰向けで寝る。
●両手は床におく。
●お尻を持ち上げて身体のラインを一直線にする。
●ゆっくり降ろしていく。
●腰を反らさない！
●ゆっくりと行う！
●お尻を床につけないように降ろす！
●降ろす時に力を抜かない！
●かかとやつま先が床から離れないようにする！
●膝が外や内に向かないよう真っすぐにする！
最後
簡単な動きなので地味に感じますが、とてもお尻に効く感じがありますよ！
重りも場所も特に必要なく寝たまま行えるエクササイズ！！
そしてトレーニングの負荷的には低いので、どなたでも取り組みやすいかと(^^)/
注意点を守って行ってみてくださいね！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
新型コロナウイルス感染症予防対策について！
お店の対策とお客様にお願いしたいこと→記事へ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Re:Bodyのコト→初回セッションで93％の方が変化を実感するヒミツ
【電話でのお問い合わせ】
※スマホの方は上記電話番号タップでお電話できます
【メールでのお問い合わせ】
(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)
【LINEでのお問い合わせ】
LINEでのご予約もお受けできます♪もちろん個別メッセージになっています(^^)/
(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)
下記ボタン、もしくはQRコードから友達登録よろしくお願い致します(^^♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【火・金曜日新規会員様募集中】
現在ご新規様をご案内しやすい時間帯は火、金曜日の日中となっております(^^)/ご興味のある方はぜひお問い合わせ(←クリックでお問い合わせページへ！)くださいませ！
その他の日時をご希望の場合は早めのご連絡をお願い致します。
【平日夜の時間帯はありがたいことに多数ご予約を頂いております。】
希望日時のご案内が難しい場合があります。ご希望の方はお早目のご連絡をお願い致します。
ご了承くださいませ。
【土曜日、日曜日はありがたいことに多数ご予約を頂いております。】
希望日時のご案内が難しい場合があります。ご希望の方はお早目のご連絡をお願い致します。
ご了承くださいませ。
※変更・キャンセルは前日(23時59分)までのご連絡をお願いいたしします！！
それ以降はキャンセルとなり、キャンセル料(1回分)が発生しますので、ご了承くださいませ。
(当日時間変更は受付可)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ Re:Body 魚津店
富山県魚津市青島76‐3 センティアインドアテニススクール2F
(辻わくわくランド様向かい)
※駐車場はテニススクールと兼用ですのでお店の前・後ろの駐車場をご利用くださいませ。
TEL 0765-32-3206
mail rebody.uozu@gmail.com
火～金 10:00 ～ 20:00
土 10：00 ～ 17：00
日 10：00 ～ 16：00
月・祝・第一、三日曜 定休
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
