めちゃくちゃ簡単だけど効く！お尻の簡単な自重エクササイズをご紹介！

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

キュッと引き締まったお尻って素敵ですよね・・・！！

身体のライン、シルエットは他人にもわかってしまうもの。

スタイル良くかっこよく見られたいですよね！！

その為にはストレッチや筋トレで身体の変化を出すことはとても重要です！！

今回は、簡単にお尻に効くエクササイズをご紹介致します！

お尻のトレーニングで感じる嬉しい効果3つ！お客様から、以前 「お尻に筋肉あるの！！！？」 「股関節が動きにくいのはなんとなく分かるけど、お尻が硬くなっているってどういうことだ...

ヒップリフト

寝たまま行えるとても簡単な動きです♪

なので運動が苦手な方や初心者の方にオススメ！！

ヒップリフトの効果

ヒップリフトのやり方

上の写真と下の写真を交互に繰り返す動きです。

20～30回を1セットで2セットほど行ってみましょう！

最後

簡単な動きなので地味に感じますが、とてもお尻に効く感じがありますよ！

重りも場所も特に必要なく寝たまま行えるエクササイズ！！

そしてトレーニングの負荷的には低いので、どなたでも取り組みやすいかと(^^)/

注意点を守って行ってみてくださいね！

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