富山県魚津市のジムなら当店！
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/
肩こりは年齢や性別問わず誰しもがなりうる症状。
姿勢が悪いことや運動不足が原因と分かっているかたもいらっしゃるかもしれません。
中には運動していても肩が痛い！という方もおられます・・・(*_*;
それもそのはず・・・。
趣味で行っている運動と肩こりを良くするための運動は全く違った動きですよ(‘ω’)ノ
肩こりの原因
主な原因はズバリ筋力不足からくる姿勢不良です！
背中や胸、細かい筋肉がいくつも支えあって身体のバランスを保っています。
人間は何をしている時でもバランスを取りながら動いています。
しかし筋力はいつまでも昔のようにあるわけではなく加齢と共に衰えてしまいます。
そうなると姿勢がだんだん崩れバランスが偏り肩こりとして現れてしまいます(*_*)
筋力を保つために筋トレはとても大切です！
しかしバランスが崩れたままトレーニングをするとどうなるでしょう？
バランスの乱れを助長させる恐れがあります(´・ω・`)
している運動が肩こりにアプローチできているかは別問題
運動を習慣化していても肩こりに効くかどうかはまた違ってきます。
●筋肉を付けるための運動なのか
●身体を正しく動かすための運動なのか
では中身が異なります。
肩こり対策には・・・
ただただ筋肉を付けてたくましくするのではなくバランスを整えて正しく動く身体にしなければいけません！
ゴルフやランニングなども同じですね(‘ω’)ノ
どちらも身体を正しく動かすトレーニングには当てはまりません・・・。
加えてバランス調整するためのトレーニングが必要になります！
肩こり予防以外だけではなく行っているスポーツのパフォーマンスUPにも繋がりますね(#^^#)
バランスを調整するのは自体重だけでじゅうぶん！
バランス調整は筋肉をつけることを目的としていないので自重エクササイズでじゅうぶんに効果が現れます(^^)/
自分が本来持っている力を引き出して今まで使っていなかった筋肉に働きかけることが大切！
本来の力を発揮させるためにストレッチでほぐして簡単な動きを加えるだけでいいのです(#^^#)
最後
酷い肩こりを良くするためには筋バランスが大切！
肩こりを阻止するために筋肉は必要。
働かなくなってしまった筋肉に正しい動きを思い出させるために・・・
自体重を使用したエクササイズで筋肉を正しく動かす！
正しい動きを取り戻し痛みのない身体を作っていきましょう！
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Re:Bodyのコト→初回セッションで93％の方が変化を実感するヒミツ
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