ストレッチと筋トレは全く別物！
ストレッチだけでは筋力を付けることは難しいです！
ストレッチと筋トレは全く別物
ストレッチだけでは筋肉を付けることはできません(*_*;
筋肉を付ける時は身体に負荷をかけていく必要があります。
筋トレは筋肉を縮ませながら行う動作が多く、その時にかかる負荷で身体に刺激を入れていきます。
ストレッチは真逆！
筋肉を伸長させることが目的なので全く反対の動きをしていることになります。
そんなストレッチも軽度ではありますが運動になります！
しかし、筋肉への負荷はそんなに強くなく筋トレとも効果が異なってきます。
なので身体を強くしていくためには筋トレは欠かせない運動になります(^^)/
筋肉を付けるうえでストレッチが必要な理由
トレーニングで身体を強くできますが・・・
ではなぜストレッチが必要なの？？
①可動域の拡大
筋肉を伸ばすことで動かせる範囲が拡大します。
足を一歩踏み出すにしても筋肉が縮んでいる状態では、歩幅が狭くなったり、一部の筋肉ばかり働いたりしてしまいます。
身体の負担が偏るので姿勢不良にも繋がります。
動く範囲が拡大することで周りの筋肉も働きやすくなり、偏りが少なくなります！！
②筋肉を伸ばすことはストレッチでしかできない
普段身体を動かしているから大丈夫！
ではありません！！
身体は筋肉を縮めながら動いているのです。
普段の生活で筋肉を伸ばしていることはありません。
また、長時間同じ姿勢でいることでも筋肉はそのまま固まってしまいます。
自ら意識してストレッチをしない限り身体は固まる一方です。
③身体のリラックス効果
身体が硬い=常に緊張している状態です。
無駄な力が入っていることになるのでそれだけでも疲れやすくなってしまいます。
動くことも大切ですがケアをして労わることも大切です！！
最後
トレーニング前後のストレッチは運動前のウォーミングアップ、クールダウンになるのでとても良いことです。
また、運動を始めるとっかかりには最適です(^^♪
筋肉を付けたい！！
体力UPしたい！！
なんて時は、トレーニングを行って身体に負荷をかけていきましょう！！
当店での筋トレは主に筋肉の活性化(使われていない筋肉に刺激を入れる)やクセの修正をメインに行っております(^^)/
筋トレとストレッチを組み合わせてより動きやすい身体作りをしていきましょう♪
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