ストレッチ・トレーニング

【重り不要】身体の使い方を覚えるには自重がめちゃくちゃ分かりやすい!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

正しい筋肉の動かし方、使い方を習得するのに、負荷をガンガンにかける必要はありません!

自分の身体ひとつでじゅうぶん(#^^#)

身体を正しく動かす練習をして、筋肉がスムーズに動くようにしていきましょう!

どういう人に有効なの?

●肩こりや腰痛などの身体の不調がある方
●普段運動から遠ざかっている方
●運動していて身体の痛みや不都合を感じる方
●可動域制限のある方
●身体を少しずつ慣らしていきたい方
など

重りがないと身体に効かない?

「負荷がないと身体に効かないんじゃ・・・?」

と思われるかもしれません。

が!

安心してください(#^^#)

そんなことはありません!

身体の使い方を覚えることに関しては、自体重でじゅうぶん効果を感じられます!

今までその筋肉がうまく働いていなかったらなおさら!

実際に動かしてみると、

「結構疲れる・・・(;’∀’)」

と感じる方もいらっしゃると思います!

反対に、身体の使い方が正しくないまま重りを使うことで、別の筋肉が働いてしまったり、筋肉を痛めてしまう可能性もあります( ;∀;)

自体重ではそうならないように、効かせたい筋肉を意識させやすくなっています。

負荷をかける前の練習みたいな感じですかね(^^)/

自体重の負荷をぜひ試してみませんか(^^♪

自重は安全に行える運動の一つ

また、重りを使って急に負荷を高めるよりも、安全に運動を行うことができます!

自分の身体を動かせる範囲内で動いていくので、負担も少なく済みます。

身体の機能がじゅうぶんでない場合は、可動域が制限されていることがほとんどかと。

なので、自重は無理のない範囲で安全に取り組めますよ。

無理やり動かすのではなく、できる範囲で身体の使い方を身体に覚えさせていきましょう。

最後

自重を侮るなかれ!

身体の動きを引き出すにはとても効果的!

アナタも試してみませんか?(#^^#)


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