筋力トレーニングとストレッチ。両方した方が良いワケ
re-bodyの中の人
Re:Body魚津店
【アナタは大丈夫？】こんなストレッチをしている人は要注意！なやり方を3つご紹介！
re-bodyの中の人
ストレッチを継続して行うことはとても身体に良いことですよね！
ただ、やり方が間違っていると、効果が薄れてしまいます。
アナタは正しくできていますか？
こんなやり方は要注意！
そんなやり方だと効果が薄くなっちゃうよ！
っていうのを紹介します。
①呼吸を止めている
②痛いのを我慢している
③やり方が違っている
①呼吸を止めている
伸ばしている時は自然に呼吸を行うことが基本です。
息を止めることで、身体に力が入ってしまい、気持ち良く伸びてくれません。
息を吐くと身体の力が抜け、より伸びを感じられると思います！
②痛いのを我慢している
無理やり痛みを我慢して行うものでもありません。
痛みは多少あれど、伸ばしていて気持ち良さを感じられる程度でキープしましょう！
あまりにも痛みが強いと、筋組織に負担がかかる可能性もあります。
③やり方が違っている
そもそものやり方が間違っていると、伸ばしたい筋肉が伸びてくれなかったり、刺激が弱くなったりしてしまいます。
最悪けがにつながる恐れもありますので、正しいやり方で伸ばしていきましょう。
特に①に注意！
どれも注意しないといけないのですが、特に、
①呼吸を止めている
は、要注意です！
現代人に多いのですが、普段生活をしている時も、うまく呼吸ができておらず吸う量の方が多くなっている方がいらっしゃいます。
吐けないってことなので、息が浅くなっている状態ということ！
そうなると、普段から身体に力が入りやすく、力を抜けない状態になっていることがほとんど。
加えてストレッチを行っている時も力が抜けないとなると、ずーっと力が入りっぱなしになってしまいますよね。
(普段力が入っているからストレッチ中も抜けない可能性もある)
力が抜けないということは、無駄な力を入れて過ごしていることになるので、身体が疲れやすかったり疲れが抜けにくかったりする状態にもなりやすいです。
なので、正しくストレッチを行って身体の力を抜く時間を作っていってあげられると、よりストレッチの効果も感じられると思います！
最後
身体の力を抜くためには、ストレッチも重要ですが普段の呼吸も大切になってきます。
呼吸に効果的なエクササイズも行ってみることで、変化はさらに感じられると思いますよ(^^)/
ぜひ当店で体感してみてくださいね！
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Re:Body 魚津店
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富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。
完全マンツーマンで行うストレッチ＆簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。
明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう！
