腰痛

【腰痛予防】お尻のストレッチ【下肢にももっと血液を!!】

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

突然ですがお尻の筋肉。

すっごく重要です!!!

彼(彼女?)達がうまく働いてくれることで・・・

●腰痛の予防
●姿勢の維持
●股関節の安定
●美尻!
など

たくさんの良い効果があります!

お尻は骨盤に付着している筋肉なので体幹の一部にもなります!

そんなお尻をご自宅でも伸ばしませんか(^^♪

おひとりで実践可能なストレッチをご紹介~(#^^#)

そもそも体幹って??何なの??富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 体幹。体幹。体幹・・・ 体幹っ...

やり方


ほいきた!

●仰向けに寝る
●片足首を反対のももに引っ掛ける
●両手で足を持ち上げ胸に近付ける

上の写真ではひっかけている足、つまり左足のお尻が伸びています(^^♪

この時右手は外側から右足のすね、左手は左足の隙間から右足のすねに腕を回すようにしてみましょう。

硬いと写真の体勢までもっていくのもきついかもしれません(*_*)

同じような体勢が取れるか比べてみてください(^^♪

どのくらいで効果が出るの?

これは個人差があるのでハッキリとは言えません(*_*)(このストレッチに限らず)

ですが継続していくうちに徐々に身体に変化があることに気が付いてくると思います(^^)/

地味~な動きで最初は痛みにも慣れず・・・で何にもせずにいると( ;∀;)

動かせる身体を作るには自ら動く必要があります!

最初の一歩を踏み出しましょー♪

皆様の健康LIFEを応援します(^^)/

ぜひ実践してみてくださいっ!!


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