ストレッチ・トレーニング

お尻のトレーニングで感じる嬉しい効果3つ!

【美尻を作ろう!】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

お客様から、以前

「お尻に筋肉あるの!!!?」

「股関節が動きにくいのはなんとなく分かるけどお尻が硬くなっているってどういうことだろう・・・?」

と、疑問をいくつかいただいておりました。

お尻の筋肉はめちゃくちゃだいじです!!!

今回はお尻をトレーニングすると何で良いのか?を書いていきまーす!

トレーニングで感じる嬉しい効果

日々の姿勢や年齢を重ねるごとに感じる衰えなどから、身体は丸まりやすくなります。

もちろん、お尻も・・・。

ストレッチやトレーニングを定期的に行うことで、綺麗なお尻を保ちやすくなりますよっ!!

①股関節の動作性UP


ちなみにお尻はこんな感じ(青い部分)です(‘ω’)ノ

これは表層の筋肉で大殿筋と言われる筋肉。

この奥、深部にもいくつかお尻の筋肉が存在しております。

こうやって確認してみると、結構大きい筋肉じゃないですか?(^^)/

縮こまってくると段々動きが制限され、本来持っている動きが出にくくなってきます(*_*)

股関節が動きにくい・・・ということは股関節を動かしている筋肉になにかしらの不具合が出ている可能性大!!!

お尻も股関節に関与しているのでとても重要です。

②姿勢改善

お尻の筋肉は骨盤の近く・・・

ということは!!

骨盤の傾きにも関係してきます!

お尻が硬くなって縮こまってくると、骨盤も引っ張られ後ろに倒れやすくなります。

いわゆる”後傾”の姿勢になり、背中が丸まりやすくなります・・・。


背中やお腹ばかりに目がいきがちですが、原因はお尻にあることも!

お尻をトレーニングしていくと、力が入る感覚が段々分かるようになり、自然と骨盤が立ちやすくなります!!

骨盤の位置を正すことで、姿勢はだいぶ変化します!!

見た目が全然違いますよね!!!

断然こっちの方が綺麗でかっこいいです(#^^#)

③ヒップUP

上記画像からも分かるように、姿勢がきれいになることで、必然的にお尻の位置も変わるのでヒップアップ効果があります!!

お尻の位置で後姿が良くも悪くも変わってきます・・・。

機能的な面はもちろん、見た目にも大きく影響してきます!

お尻を引き上げ、太ももとの境目がバッチリ分かるようにしましょう(^^♪

お尻の筋肉は1つじゃない

前述したように、お尻には筋肉がいくつかあります。

1つだけではなく、まんべんなく鍛えてあげることが重要!!

1つの動きでお尻全体が鍛えられるわけではないので、複数の動きを行っていきましょう!

最後

とりあえずとても、それはとてもとても重要な部分であります(‘ω’)

見た目の変化から、身体の機能面まで、お尻を動かすことで身体にはとても好影響!!

皆さんのお尻はしっかり動いていますか???

内側も外側も綺麗な身体を保つためにお尻の筋肉を意識してみましょう♪

また別の機会にお尻のエクササイズをUPできたらと思っています(^^)/

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