腰痛

【腰痛を改善したい方向け】姿勢を意識する前にストレッチと簡単トレーニングをおすすめします!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

猫背や反り腰は腰痛になりやすい原因のひとつです。

姿勢だけを意識しては悪化する恐れも・・・!

ストレッチと簡単トレーニングをして効果的に根本から姿勢を見直しましょう(#^^#)

姿勢だけを意識するとは?

私は猫背(反り腰)だ!

と自分で気付いていると、ふと自分の姿勢を鏡などで見た時に

「カッコ悪いなぁ・・・良くしよう!」

と思い自分なりの良い姿勢を作ろうとしませんか?

自分の姿勢を正そうと意識することは大変良いことです(^^)/

一見見た目的にはとても良くなるのかもしれませんが

猫背だからと胸を張るだけで改善されるわけではありませんし、

反り腰もお腹に力を入れただけでは改善されません!!

このように今の姿勢だけを見てできることをする習慣をつけるのは良いのですがそれだけ根本から姿勢が変わることは難しいです(*_*)

原因を探り改善が必須

自分の行動のクセを見直しそれを元に戻していくという作業が大切になってきます。

その役目がストレッチと筋トレになります(‘ω’)ノ

姿勢を正すために意識することはすごく大切なのですが常に保つには筋力が必要不可欠です!

腰痛で悩んでいる人こそ筋トレでの筋力強化やストレッチでのケアをしていく必要があります!!

慢性的な腰痛持ちの方こそ筋トレ必須!富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 身体を支えているのは筋肉! 痛...

身体(筋肉)は繋がっている

筋肉は全身繋がっています!!

1ヶ所が崩れることで他の部分も乱れバランスが保てなくなってしまいます。

腰痛には腹筋が効くからと腹筋ばかりするだけでは根本的な解決にはなりません。

動かしやすい部分、動きにくい部分

力が入りやすい部分、入りにくい部分

など身体は人それぞれ。

自分に必要なものを選択して行う必要があります。

違ったトレーニングをしていたり違ったやり方でしていると逆効果になる恐れもありますので・・・。

1ヶ所集中ではなく自分の原因となっている部分を洗い出し身体を根本的に変化させ腰痛知らずの身体にしていきましょう!

最後

姿勢を良くする意識は大切だがそれだけでは根本的に解決できない。

良くしていくためにストレッチと筋トレは必要!

腰痛=腹筋弱いと決めつけず他に自分に必要なエクササイズを取り入れていくことも大切。

筋肉で身体を補強していくことは今後健康に生きるためにとても大切なことです(^^)/

腰痛を改善させて今よりも楽な姿勢でいられるように意識することに加えて身体を動かすこともしていきませんか?

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