【首や背中のダルさ】腕を上げて硬さチェック！【肩こり】

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

肩回りが重だるい～～～(*_*)

と言われる方が結構たくさんいらっしゃいます。

動かしてなかったら固まっていくのはごくごく自然のこと。

でもこれが常態化してしまうと身体に痛みのサインが！(*_*)

それが肩こりだったり腰痛だったりですね・・・。

自分の身体がどんな状態なのか確認すべく肩を動かして確認してみましょう(^^)/

自分の腕、どこまであがりますか？？

早速ですが・・・腕、どこまであがりますか？(^^)/

腕を上に上げられる範囲はだいたい180度と言われています。

なので、上記写真のように耳の横までスッとあげられるといいのですが、

中には上まで上がりきらない方もいらっしゃいます(>_<)
※ただ上げるだけじゃなく姿勢が悪くなってないかなどの確認もだいじです。

上がらない人は要注意！

2枚目の写真の状態では肩の動きに制限がかかってしまい、他の筋肉にも悪い影響を与えてしまいます( ;∀;)

からの痛み発生→悪化→繰り返し

1つのことから様々な不具合に・・・( ;∀;)

たったこれだけのことでも肩こりなどの原因になってきます。

まずは動かせる範囲を広げていくことが重要！

ストレッチは筋肉を伸ばす動作です！！

ストレッチをして動きを徐々に出していきましょう(^^)/

身体から発信しているサインを見逃さない

動きを出すためにはストレッチだけでは難しいのですがやらないのもマズイです。

痛みが出ているということは内部ではなにかしらよろしくないことが起こっているということだと思います(>_<)

まずは軽度なストレッチから！

痛みのない健康な身体を作っていきましょう！！！

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