ストレッチ・トレーニング

ふくらはぎストレッチ【壁でやってみた】

【ふくらはぎストレッチ】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

以前、ふくらはぎのストレッチを紹介しましたが、→ふくらはぎのストレッチ(床)
(↑のブログにはふくらはぎを動かすことで得られる効果も書いております(^^)/)

今回もふくらはぎで(^^)/

同じところを伸ばすのにもいろいろなやり方があるので、
またぁ!?
と思わずに暖か~~い目でみてやってください(笑)

どんな動きなの?


良く見るやつ。
ですね(#^^#)

されたことがある方も多いのではないでしょうか。

手で押せるものがあればできるので、お風呂上りや運動前後にぜひ(^^♪

壁だったり壁だったり壁だったり・・・だったり?(笑)

背中が曲がらないように一直線で、かかとは床に付けます。

また、伸びている足のつま先を真っすぐ向けていきましょう。

反動はいりません!

よく、反動をつけている方を見かけるのですが、なるべくなら伸びているところで20秒ほどキープがいいかと思います。

じわじわ筋肉を意識して効かせていく感じです(^^)/

反動を付けて伸ばした気になってはダメですよっ!

最後

この動きの方が、もしかしたら以前のブログのやり方よりは楽に行えるかもです(^^)/

硬さが強い方は最初はこちらのやり方で伸びを感じてみてくださいね。

ぜひ試してみてください!(^^)!

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