【体幹トレーニング】プランク応用3種のご紹介！
re-bodyの中の人
Re:Body魚津店
能動的に身体を動かすことで得られる3つのメリット！
re-bodyの中の人
「ストレッチやマッサージはしてもらうから気持ちがいいんだ！」
「自分では動きたくない！」
もしかしたらそう思うかもしれません。
が、その時は良くても、基本的に身体は、自分が動かさないといけませんよね。
この記事では他動的が悪いと言ってるわけではありませんよ！( ﾟДﾟ)
他動的だと・・・
●やってもらえるので気持ち良い
●勝手に伸びる(笑)
●リラックス効果がある
など
他動的でもプラス効果はたくさんあります(^^)/
じゃあ能動的に動かすメリットって？？
疲れるだけじゃん！！
と聞こえてきそうですが、そこは一旦落ち着いて(#^^#)(笑)
実際にメリットを見てみましょう！
能動的に動くメリット① 意識の変化！
能動的だと神経系を自分で刺激しているというところが、他動的に行うのと違ってきます。
同じ動きを繰り返すことで、使っている筋肉の神経伝達がスムーズになってきます。
最初はぎこちなく動いていた動作でも、繰り返していくうちに身体が少しずつ動きを覚え、最初よりもスムーズな反応ができるようになっていきます！
動かしにくいと感じていた動作が楽に感じたり、思い通りに動かしやすくなったりしますよ(#^^#)
他動的でも刺激を与えることはできますが、自身で行うことで刺激の入り方や感覚が変わってくるのもポイント。
「自分ひとりで動かすことができている！」
と、脳も学習するので、いろいろな動作が楽に感じられるようになります(^^♪
「前より動きがスムーズ！」
「前より動かしやすくなった！」
という些細な変化にも気付きやすくなり、気持ちも前向きになれますよ(^^)/
能動的に動くメリット② 自分でどこまで動いているのか分かりやすい！
人にやってもらっていると、
「右の方が動かしにくい(かもしれない)・・・？」
というような、曖昧な感覚になりやすいですが、
実際自分で行ってみると左右差が一目瞭然！！！
こんなに違うんだ！？
と新しく気付きを得ることができます。
可動域(動く範囲)に対して自分で見て確認ができるので、自身でも分かりやすく動かしている感が得られます(#^^#)
身体の変化を感じやすく理解しながら行えるので、変化していくことが楽しみに繋がります！
能動的に動くメリット③ 気分がスッキリする！
動くことに慣れていなかったり、したことのない動作だったりすると、多くの方が最初はつらく感じると思います。
だって身体動かして使ってるんだもん。(開き直り)
ストレッチという、運動強度が低い運動でも、自分で動かすのとやってもらうのとでは全然チガウンダナー(;’∀’)
慣れるまでは、人によりますが小さな動きでもどっと疲れがでることがあります。
全然やったことのない動きとなれば、当然身体もびっくりします。
(これは自分で動かす時も同じですね(^^)/)
でもそう感じるということは、いかに普段身体を動かしていないか？ということにも繋がります(*_*)
良い身体や姿勢は楽して手に入らないですね(´・ω・`)
自分で動くことに慣れてくると、身体を動かしても良い意味で動く感覚が違ったり、気持ちが晴れ晴れしたりと気分も高揚すること間違いなし(#^^#)
最後
簡単にまとめてみると(^^)/
要点まとめ
自分で動かすことで、
●意識して身体を動かしやすくなる！
●自分で動きの変化を感じやすい！
●気持ち晴れ晴れ！
当店では皆様に今以上に輝きのある人生を送っていただきたいと思っています(^^)/
大げさかもしれませんが身体が変われば未来も変わります！！！
当店では“自分で動かす”ということが大切だと思っているので、簡単に動かせる動作含め、身体に効く動きをご提案させて頂いております!(^^)!
身体が楽に動かせる楽しみを感じましょう(#^^#)
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Re:Body 魚津店
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ABOUT ME
富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。
完全マンツーマンで行うストレッチ＆簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。
明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう！
