ストレッチ・トレーニング

身体の衰え、気付く前に予防を!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

身体が以前より動かしにくい・・・!

そう感じた方は筋肉量が低下している可能性大!!

運動で予防が大切ですよ~!!

衰えを感じる前に!

30歳頃からは年々約1%ずつ筋肉量が減少すると言われています。

40歳では10%、50歳では20%、30歳の時と比べて減ってしまいます。

動いている方は同じくらいか増えているかもですが。

筋肉量が低下したからといって生活ができなくなるわけではありません。

日常生活、歩いたり家事をしたりなどは通常通り行えると思います。

しかし!!

●前より疲れやすくなった
●歩いてはすぐ休憩したくなる
●どこかしらが痛い、動きたくない

など、なにかしら以前と違いを感じている方は筋肉量が減っているかも・・・!!

日常生活以外で身体の変化を実感・・・

例えば、小学生の夏休みは毎日ラジオ体操に行っていませんでしたか。

今となってはほとんどする機会がないですが、たまにしてみると・・・

思ってたほど身体が動かない!!!

と感じる方もいらっしゃると思います。

昔は軽々できていた腹筋でも、今では上体を起こせない・・・など(*_*)

日常生活では感じないことも違う動きをしてみることで身体の変化に気付くことができます。

まずは気軽に行える運動を

身体の衰えを良くしていくために運動は欠かせません!

自分の現状を受け止め、そこからスタートを切れば遅いなんてことはありません。

将来の自分の為にできることから1つずつ行っていきませんか(^^)/

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