正座が長時間できない・・・そんな方へのオススメストレッチ！

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

正座が必要な場面ってありますよね。

この記事は、正座をして

「ものの数分間で脚がつらくなってきます・・・！」

と感じる方に向けて書いております(^^)/

正座していると体重全体が折りたたんだ脚にかかってくるので、圧迫されて血行不良になることは仕方のないことです。

しかし1分前後でギブ・・・！

と、数分で辛くなってくるのはおかしい・・・。

ものの数分でしびれるということは、もともとの血行が悪いのではないか？

という次第です(｀・ω・´)

正座が辛い・・・そんな方にはこのストレッチ

ぜひ太もも前のストレッチを行ってみてくださいっ！！

こんな感じです(#^^#)

太もも前がじゅうぶんに伸びていると、写真のように身体が頭から足先まで180度になります。

ピッタリ床にくっつきます(^^)/

しかし、身体が硬いと寝ることが困難になってきます。

180度まで開かないということですね。

なので、後ろに背もたれを作ったり手で支えたりしながら、伸ばせる範囲で徐々に伸ばしていきましょう。

最後

正座が辛い方は、太ももの前が硬くなっていることが多いです。

太もも前だけではなく、股関節周りが硬いといろいろな動作に支障をきたします(*_*)

まずは伸ばせる範囲で１つずつ行っていきましょう♪

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