運動はメリットばかり！
っていうのは皆さんもご存知のことかと思いますが今回はそれについて少し(#^^#)
身体に良いこと
運動が苦手な方の中には
●汗をかくのが嫌だ！！
●何をしたら良いのか分からない・・・
と思う方がいらっしゃるかと思います。
でも！でも！！でも！！！運動して汗をかくことはとっても身体に良いことなんです！！！
毒素も排出ー(^^♪
それに、同じ汗でも暑い時にじとーっと出てくる汗とは違って動いた後なので達成感もありそんな嫌な気分にならない汗だと思います！！！
身体を動かすと汗が出ることしかメリットがないの～？？
なんてことはございません！！(^^)/
メリット① 気分スッキリ！ストレス軽減！
なんといっても運動した後の爽快感！！！
気持ちも明るく晴れ晴れしてきます♪
なにか嫌なこととかがあっても動いている間は動きに集中して忘れられるので気持ちも切り替えやすいです(^^)/
ストレスがあるとだるくなったり動きたくなくなったりしますが・・・それは逆効果(*_*)！
反対に動いて動いて発散させましょう！
精神的ストレスは身体に負荷をかけてあげることで軽減しやすく、ストレス耐性向上にも繋がります！！
メリット② 前向きになる！
脳の働きが活性化され、気分上昇！！
家でこもってゴロゴロもいいのですが、思い切って外に出て運動してみましょう！
身体を動かした方が明るくポジティブに！！
運動はうつ病にも効果的と言われています。
運動をした時に分泌されるホルモンが効果的！
神経を刺激させて分泌物を出してあげることが健康に繋がるのかもしれません(^^)/
メリット③ 睡眠の質が高まる！
運動をすることで1日ずっと座っていた時よりもぐっすり眠ることができます。
習慣的な運動をすることで寝付きが良くなったりノンレム睡眠の時間が長くなったりします！！
普段寝付けないことがある方や夜中目覚めることがある方など、ぜひ少しの運動を生活の中に加えてみましょう！
結果を出すには継続！
運動以外のことでもスグできる！なんていうのはほとんどないですよね(;´･ω･)
少しの辛抱も必要ですが運動すると少しずつ身体の中では良い変化が起こります！
長い目で見て身体をケアし健康になりましょう(^^)/
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