運動不足は身体にいろいろな弊害をもたらします。
生活習慣病から精神的な疾患や不眠などにもなりやすくなります。
逆を言うと、運動不足を解消することが、これらに対しての解決方法のひとつにもなり得ます(*’ω’*)
なぜ運動不足が悪いのか
運動不足が身体に与える影響は深刻です・・・。
①筋力低下
②骨がもろくなる
③カロリー過多による肥満→生活習慣病
④ホルモンバランスが乱れやすくなる
⑤疲れが取れにくい
など
①筋力低下と②骨がもろくなるはそのままですよね。
運動して筋力を増やす、保つことをしなければ加齢とともに減少するのみ。
骨もだんだん弱くなっていくので、姿勢を保つことが難しくなったり、身体のあちこちに痛みが発生しやすくなったりということに繋がっていきます。
③カロリー過多による肥満→生活習慣病もイメージが付きやすいと思います。
普段摂っているエネルギーが多ければ多いほど、消費できなくなってしまうので、脂肪細胞に取り込まれます。
余ったエネルギーは全て脂肪細胞行きなので、太る一方です(;’∀’)
そうなると、生活習慣病になる確率も上がっていきますね。
④ホルモンバランスが乱れやすくなる、運動はこちらにも関係しています。
運動することで、自律神経などの神経系にも刺激を与えるので、分泌されるホルモンの関係などから、運動をした方がホルモンバランスを維持しやすくなります。
⑤疲れが取れにくいのは、動いた方が疲れるんじゃないの？と思うかもしれませんが逆です！
運動不足だと、体力も同年代の運動をしている方に比べて低下していますよね。
体力が落ちてしまう分、いざ身体を動かそうとしてもすぐに疲れてしまいます。
しかし、定期的に身体を動かすことで、筋肉にも栄養を届けやすくすることができます。
そうすることで、疲れも溜まりにくい身体に変化していきますよ！
Re:Bodyで身体を慣らそう
だからと言って、最初からキツイ運動をしましょう！と言うわけではありません(^^)/
何事も少しずつ、身体を慣らしていくことがだいじ！
当店では、
「運動全然していません・・・」
という方でも安心して取り組んでもらえる運動をご案内しております。
自重エクササイズがメインなので、自分の身体を支えられる筋力作りや、正しく身体を動かせる姿勢作りなど、身体の基本を思い出させるエクササイズを多く行っております。
ちょっとした動きでも、継続することで身体が変化していってることが体感できるはず！
最後
脱！運動不足は、シンプルに運動を行うこと。
身体を動かすことが苦ではなくなる時間を増やして、生活を豊かにしていきませんか？(#^^#)
効果を感じるまで時間がかかるかもしれませんが、その分、思っていた以上に変化するかもしれません(^^♪
楽しい時間を増やしていきましょう！
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Re:Body 魚津店
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TEL 0765-32-3206
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