ストレッチ・トレーニング

身体が硬い人のデメリット3つ

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

生まれつき身体が硬い・・・

段々硬くなっていった・・・

など、身体が硬いから・・・と諦めないでください!!!

いつからでも身体を柔軟にすることは可能です(^^♪

身体が硬いことで起こりやすいデメリットを紹介していきます。

身体が硬いとは・・・?

硬い状態というのは関節の動かせる範囲(可動域)が狭くなっている状態です。

可動域が狭くなるとは・・・

本当は1から10まで伸びる筋肉なのに、6までしか伸びていない状態のことです!

残りの4を伸ばそうとしても、身体が言うことを聞かない状態になってしまっています(*_*)

この4を伸ばすようにするためには、ストレッチやエクササイズで身体に本来の動きを思い出させる必要があります!

関節可動域とは?広げるためにはストレッチが有効!富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 今回は関節可動域について~! ...

生活しているだけで身体は硬くなりやすい

例えば肘を曲げると力こぶと言われる上腕二頭筋の筋肉がボコッと盛り上がるのが分かると思います。

これは筋肉が縮んでいる状態です(‘ω’)ノ

普段は腕をだらんと伸ばしているから大丈夫!

と思われるかもしれませんが、そういうわけではありません!!

なぜならだらんとしている状態でも上腕二頭筋には刺激が入っていないのでストレッチされているわけではありません。
(ちなみに身体を伸ばすことはストレッチ以外にありません・・・)

さらに、腕を伸ばしている状態は上腕二頭筋の反対についている二の腕の筋肉(上腕三頭筋)が縮んで動いているから腕が伸びている!のです(‘ω’)

身体を動かすということは、身体を縮めながら動かしているということになります!

ということは!!

例えば、PCを使用して同じ姿勢でいることや、左右どちらかに傾いた姿勢でいることなどという動作でもどこかしらが縮まっているということ。

長時間続くとその部分に負担がかかり筋肉が疲れてしまう。

結果、身体の硬さに繋がる・・・という感じでしょうか。

なので生活しているだけでも硬くなりやすいのです・・・。

身体が硬いことでのデメリット3つ

具体的なデメリットをみていきましょう!

硬くなってくると1つ1つの動作にも制限がかかってきます。

例えば、あぐらがかきにくくなる、正座をすることがつらい、しゃがめない、など・・・。

生活しにくそうですね・・・(*_*)

どれも1つの筋肉が硬いことで周囲の筋肉に負担がかかり、動きにくくなるという悪循環・・・。

デメリット① 身体が疲れやすくなる

筋肉がうまく働いていないので、すぐに疲労が溜まり動くことがおっくうに感じやすくなります。

歩く動作一つとっても、柔らかい人よりも負担がかかりやすく余分なエネルギーを使ってしまいます・・・(*_*)

デメリット② 良い姿勢を保つことが苦痛になる

常に座っている、片足に体重をかけて立っているなど、日々している動きのクセが積み重なり、身体のねじれや左右差が大きくなっていきます。

余計に真っすぐでいることが苦痛になり、猫背や反り腰などの姿勢不良を助長させてしまいます・・・(*_*)

デメリット③ 肩こり・腰痛などの痛みが発生しやすい

筋肉が硬い部分は血流も悪くなりやすいので、疲労物質が流れなく溜まりやすいです。

結果、凝りや痛みの原因になりやすいです・・・(*_*)

まずはストレッチで柔軟な身体を!!

何度も言いますが、身体を伸ばすにはストレッチが一番!

身体の柔軟性を保ち、毎日を快適に過ごせるようにしていきましょう♪


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