普段何気なく座っている姿勢。
座り方ひとつで、身体のバランスは変化していきます！！
腰に負担のかかりやすい座り方はどんな姿勢でしょうか？
かからないようにするための、たった1つのポイントを書いていきます(^^)/
腰に負担のかかりやすい姿勢
まず、背中が丸まると腰の負担が増えてしまいます(*_*)
こんな感じ・・・。
どちらも背中が丸まると同時に、骨盤が後ろに倒れていますよね。
(青い線が引いてある部分です)
骨盤が後ろに傾いている状態がずっと続くと、背中はだんだん丸まっていき、背中の力の働きが弱まります。
そのため、腰で身体を支える状態に(*_*)
なので、腰の負担が増加し痛みに繋がっていきやすいのです。
上記写真のほかにも椅子の背もたれに寄りかかっている姿勢なんかも同じですね(‘ω’)ノ
腰に負担をかけないようにするには
腰に優しい座り方は、骨盤をたたせることができる座り方です。
おすすめは正座！
正座の姿勢だと自然に骨盤が立ちやすくなるため、背すじを伸ばすことが容易です。
青い線が骨盤で赤い線が背骨です。
両方まっすぐになっていますよね。
また、重心のバランスが崩れにくい姿勢でもあるため、腰の負担が少なくて済みます(#^^#)
そんな正座でも・・・
筋力がないと(身体が疲れてくると)、自然と背中が丸まってしまうことも・・・。
そうなると腰や膝に負担がかかりやすくなってしまうので、保つための筋力は必要になってきますね(^^)/
お腹に力が入っていないと姿勢を保つことは難しい
正しい姿勢でも、腹筋(だけではないですが)に力が入っていないことには、姿勢は少しずつ乱れてしまいます・・・。
しかし、身体に無駄な力を入れないようにするためにも、腹筋は必要になってきます。
あなたは身体が痛くなりやすい座り方と、痛めないような身体作り、どちらをしていきたいですか？(#^^#)
最後
良い姿勢を保つ時は、座るのも歩くのも関係なしに筋力が必要です！
姿勢を維持するための筋力をつけて、腰痛などの痛みが発生しないような身体を作っていきましょう！
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