皆さんは寝っ転がってテレビを見たりスマホをいじったりすることはありませんか？
この姿勢とても楽ですよね♪
楽なのですが・・・身体的にはとても危険！！！
腰痛を悪化させる恐れがあります(*_*)
腹ばい姿勢の危険ポイント
実際にどのような点が危険ポイントなのかチェックです！
①首
常に下を見ているので顔が下がりやすいです！
首で頭を支えれなくなるため背中や肩の筋肉に負担が集中してしまいます。
ストレートネックにも繋がりやすいです。
②背中
肘をついた姿勢をしているので肩や背中の上部のあたりに余計に力が加わります。
身体を肘で支えようとする方が多いのでは。
そう思って姿勢をとるわけではないと思いますが(笑)
そうなってくると肩が持ち上がり常に肩に力が入っている状態の完成～(*_*)
③お腹
上体を引き上げているためお腹はずっと伸ばされている状態です。
これはお腹の筋肉が全く働いていません！
伸びきってしまっている分腰が過度に収縮されます(*_*)
簡単にまとめ
●顔が下がりやすい状態で首に負担がかかる
●肩や背中上部に余計な力が入り続ける
●お腹に力が入っていない
全然良いことないですね～( ;∀;)
ちなみにこの姿勢・・・
立ってみると反り腰の姿勢にそっくりではないですか？？(*_*)
(上半身は違う場合もありますが)
お腹の力が抜けてでっ尻になっている状態！
腰が余計に収縮されている分ストレスが大きいです。
腰の周りの筋肉も力が抜けやすくなっているので腰にダメージが一点集中しますね・・・( ;∀;)
おすすめストレッチ＆簡単トレーニング
上記ポイントを見直すことが必要になります！！
●肩や背中上部の力を抜く
最後
うつ伏せや腹ばい癖のある方は自分の姿勢を見つめなおしてみましょう(^^)/
普段の姿勢がとても大切なので気に掛けるだけで変わってきますよ！！
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