腰痛

腰痛まではいかなくても腰がだるいのは疲れている証拠

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

腰は痛くない!

しかしだるい!!

これは腰に限らずですが筋肉に疲労が溜まり疲れている証拠です!!!

腰がだるい

だるいのが長時間続くのは・・・

身体自身が不調のサインを出しているということ!!

これを放っておかずケアしてあげることが大切です。

だるさがずっと続いている方は要注意!!

何でずっと続くのか・・・?

それは普段の生活の中で腰にストレスがかかることをしているからです!

それを取り除かないことには悪化していくばかり(*_*)

最悪、慢性的な腰痛に繋がってしまいます・・・。

腰にストレスがかかること

●普段の姿勢、立ち方や座り方
●筋力の弱化
●身体が硬く、腰から動かしている
●ヒールのある靴を履くことが多い

など・・・

何気なくしていることが腰に負担になっている可能性が(>_<)

だるさを解消するには

筋肉が疲れている状態でだるくなる。

ということは・・・

簡単に言うと筋肉を疲れさせなくすればいいということ!

疲れにくくするためには筋力強化は必須。

体幹といわれる部分の筋力を増やして腰にかかる負担を軽減させることがだいじです!

また、硬くなっている筋肉にはストレッチをすることでより筋肉に刺激が入りやすくなります。

最後

安静にしておくことも必要だと思いますが、それでは筋肉自体は強くはなりません。

身体の柔軟性も変わりません。

腰痛になっていないうちに、予防していきましょう!!


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